腹肌對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，可是算得上是處胸肌之外最引人注目的地方了，所以有腹肌的男人，魅力會(huì)增添許多，但其實(shí)瘦的人還是有一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)的，畢竟如果是瘦的話，其實(shí)會(huì)讓你顯得有腹肌，可以說(shuō)這算得上是一種絕妙的偽裝，那么因?yàn)槭蒿@露出來(lái)的腹肌，與鍛煉出來(lái)的腹肌，到底會(huì)有怎么樣的區(qū)別呢？

肌肉大小

對(duì)于瘦的讓你來(lái)說(shuō)，如果要顯露出腹肌的話，確實(shí)還不是一般人能夠達(dá)成的成就，所以顯得十分的孱弱，弱不禁風(fēng)，而鍛煉練就的腹肌可就不一樣，這是實(shí)實(shí)在在碩大的肌肉，不像瘦的人，肌肉就一點(diǎn)點(diǎn)。

體脂率

前端時(shí)間也和大家分享過，一個(gè)特別瘦弱的小伙Timstar，看起來(lái)都不像是健身的，但是身上還是有一點(diǎn)點(diǎn)的肌肉，這是因?yàn)樗３种浅５退降捏w脂率，因此增肌有些困難。而這里就要說(shuō)到體脂率的問題，瘦的人其實(shí)并不一定會(huì)體脂低，而經(jīng)常鍛煉的人，相對(duì)來(lái)說(shuō)，如果想讓肌肉更加突出的話，都會(huì)下意識(shí)的刷低一些體脂率。

力量和耐力

這個(gè)應(yīng)該是毫無(wú)疑問的，畢竟瘦的人沒有鍛煉，力量肯定比不上經(jīng)常鍛煉的人，肌肉可以說(shuō)符合一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)律“用進(jìn)廢退”所以沒有鍛煉，無(wú)論是肌肉纖維的強(qiáng)度，又亦或者是肌肉纖維的數(shù)量都與那些經(jīng)常鍛煉健身的人，不在一個(gè)量級(jí)。

下面為大家?guī)?lái)腹部肌肉鍛煉的經(jīng)典動(dòng)作——腹肌撕裂者，想要擁有迷人腹肌的朋友，不妨試試哦，感覺十分的酸爽。關(guān)于這一條動(dòng)作，可能一開始非常難，但是堅(jiān)持下來(lái)之后，腹肌增長(zhǎng)速度確實(shí)非?？?，重在堅(jiān)持。

腹肌動(dòng)作一：

保持腿部向上伸直，垂直于地面，然后腹部發(fā)力，盡量讓雙手貼近腳尖，同時(shí)保持腿部伸直。

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腹肌動(dòng)作二：

仰臥姿態(tài)，伸直雙腿不要著地，同時(shí)腹部發(fā)力，讓肩部懸空，然后用力抬起雙腿至于地面垂直，并腰部發(fā)力向上頂一下。

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腹肌動(dòng)作三：

基本內(nèi)容與動(dòng)作二相似，只不過借助器械，姿勢(shì)是上斜。

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腹肌動(dòng)作四：

側(cè)身時(shí)保持身體平衡，注意安全。

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腹肌動(dòng)作五：

單杠懸掛抬腿，抬腿時(shí)要注意，至少要超過90度，最好是稍稍停頓，對(duì)于腹肌刺激更大。

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腹肌動(dòng)作六：

單杠懸掛，抬腿時(shí)注意方向是往側(cè)面，這樣能夠充分鍛煉到邊緣腹肌，形成鯊魚線。

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