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進入老年以后，細胞代謝機能減退，體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化，產(chǎn)生老年色素。這種色素不能排出體外，于是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。那么，有什么辦法能防止或推遲老年斑的產(chǎn)生呢？ 改變飲食結(jié)構(gòu) 首先要調(diào)整食物中脂肪的含量，每日不得超過60克，多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等；少吃油膩、辛辣、黏滯食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。 面部肌肉動起來 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生比其他人群要推遲8~10年，這要歸功于他們有更多的面部肌肉運動。進餐時細嚼慢咽，可以改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發(fā)生。 適當參加體育運動 體育鍛煉可以防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，以改善局部皮膚的血液循環(huán)。這些按摩對于預防和推遲老年斑的形成很有好處。 end |
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