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正確的拉伸可以增強(qiáng)身體柔韌性，減少運(yùn)動風(fēng)險，減少運(yùn)動后的肌肉酸脹，幫助肌肉更快恢復(fù)。 身體的淺層肌肉幾乎都可以通過一定的肢體動作進(jìn)入拉伸。所以針對不同的肌肉有不同的拉伸動作。 按照身體不同部位，介紹一組常見的靜態(tài)拉伸動作。 1、頸部， 2、軀干 3、上肢 4、臀部和下肢 補(bǔ)充：靜態(tài)拉伸更應(yīng)該放在運(yùn)動后進(jìn)行。拉伸也需要跟著自己的身體情況循序漸進(jìn)，不強(qiáng)壓，不攀比。 關(guān)注凡一，共享健康和美麗。 |
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