這些都需要我們清楚分辨，這樣才不會(huì)錯(cuò)誤地補(bǔ)腎，以至于出現(xiàn)截然相反的情況。

為什么會(huì)腎虛？

中醫(yī)認(rèn)為，腎虛的出現(xiàn)不是一朝一夕的，如果長(zhǎng)期疾病日久不能痊愈，逐漸積累可傷腎。俗話說(shuō)“久病及腎”是有道理的，或者房事過(guò)于頻繁，或者先天腎氣不足，也可導(dǎo)致腎虛。如果經(jīng)常食用辛辣刺激或者肥甘厚味的食物、吸煙飲酒過(guò)度，日久出現(xiàn)濕熱毒邪損傷腎臟，會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致腎虛?；蛘咔榫w低迷沉落，憂思過(guò)度，長(zhǎng)期處于恐懼環(huán)境中，肝氣不能舒暢，中醫(yī)認(rèn)為“憂思傷脾”、“肝腎同源”、“過(guò)恐傷腎”，情緒的因素也是導(dǎo)致腎虛的常見(jiàn)原因。

只是，有時(shí)候我們并不能很好的判斷是否出現(xiàn)腎虛，有時(shí)候也并不能在日常生活中注意是否會(huì)影響到腎的功能。所以，平時(shí)的保養(yǎng)十分重要，無(wú)病防病，有病及早的診治。

腎虛的表現(xiàn)有什么？

首先，我們應(yīng)該知道，腎虛只是一個(gè)籠統(tǒng)的稱呼，其實(shí)腎虛可以分為很多類型，最常見(jiàn)的就是腎陰虛和腎陽(yáng)虛，除此之外，還有腎氣虛、腎精不足。現(xiàn)在我們談?wù)勀I陰虛和腎陽(yáng)虛。

腎陰是物質(zhì)，如果消耗的物質(zhì)比較多，如性生活過(guò)于頻繁，或勞力（包括腦力、體力）過(guò)度，或生下來(lái)身體弱，物質(zhì)基礎(chǔ)比較低（就好比是油燈里面的油缺少），就會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、記憶力減退、性欲亢盛，遺精早泄等等，這些都是腎陰虛的癥狀，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”、“腎其華在發(fā)”、“腎開(kāi)竅于耳”，所以上面的癥狀都是腎虛的表現(xiàn)。

而且，中醫(yī)認(rèn)為“陰虛生內(nèi)熱”，腎陰虛容易出現(xiàn)虛熱，這個(gè)虛熱并不是我們所說(shuō)的實(shí)火，容易出現(xiàn)五心煩熱（就是兩個(gè)手心，兩個(gè)腳心，心口感覺(jué)熱的感覺(jué)），睡覺(jué)的時(shí)候容易盜汗（就是睡著了，一醒身體有汗，平時(shí)無(wú)汗），虛火亢盛，還容易出現(xiàn)虛性的亢奮狀態(tài)，如性欲旺盛，但很容易出現(xiàn)早泄或者遺精。女性容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉崩漏等等。

腎陽(yáng)虛則與腎陰虛相反，腎陽(yáng)虛是功能性的，如果功能低下或者功能不強(qiáng)大，一般會(huì)出現(xiàn)神疲乏力、精神不振、活力低下、容易疲勞，并且有畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（嚴(yán)重者夏天腎臟部位也發(fā)涼）、身體沉重，腰膝酸痛、腰背冷痛、小便清長(zhǎng)、余瀝不盡、夜尿頻多，聽(tīng)力下降或耳鳴，記憶力減退、嗜睡多夢(mèng)等等，這些都是腎陽(yáng)虛的癥狀。

腎陽(yáng)虛是功能不足了（好比是油燈里面的燈芯短少，火苗微?。?，中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)虛生內(nèi)寒”，陽(yáng)氣不足容易怕冷、面色發(fā)白、五更瀉（凌晨腹瀉）、小便清長(zhǎng)。生殖方面，男性容易出現(xiàn)性功能減退、陽(yáng)痿早泄、不育癥等（下腹陽(yáng)氣虧虛不足，火不旺盛，所以溫養(yǎng)之力不足，故出現(xiàn)生殖障礙），女性則性欲減退、腹痛宮冷，月經(jīng)延后、量少色暗、有血塊或痛經(jīng)，甚至不孕癥。

我們對(duì)腎陰虛和腎陽(yáng)虛有了基本的認(rèn)識(shí)，從上面的癥狀來(lái)看，不管是腰膝酸軟、記憶力減退、頭暈耳鳴、脫發(fā)汗出，還是生殖方面的各種障礙，都與腎虛有關(guān)。輕度的腎虛一般會(huì)出現(xiàn)上面的表現(xiàn)，隨著腎虛程度的加重，可能會(huì)嚴(yán)重的影響生活、學(xué)習(xí)以及工作，并且可能會(huì)影響到生育。所以，一旦出現(xiàn)腎虛，都需要重視起來(lái)，從日常生活保養(yǎng)做起，不能只覺(jué)得沒(méi)有疾病就不重視而忽視。

日常生活補(bǔ)腎用什么？

首先，常見(jiàn)的補(bǔ)腎陰的中成藥有很多，比如六味地黃丸、左歸丸、杞菊地黃丸、麥味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等等，但是這些中成藥也有區(qū)別：如六味地黃丸是治療腎陰虛的經(jīng)典名方，服后沒(méi)有出現(xiàn)腹脹便溏為合適；而左歸丸除了滋陰補(bǔ)腎外，還可以填精益髓，對(duì)于不孕不育癥有一定的效果；麥味地黃丸可以滋腎養(yǎng)肺，用于腎陰虛兼肺陰虛的患者；而杞菊地黃丸滋腎養(yǎng)肝，多用于腎陰虛兼肝陰虛者。最后說(shuō)大補(bǔ)陰丸，大補(bǔ)陰丸可以滋陰降火，對(duì)于陰虛火旺而出現(xiàn)潮熱盜汗、遺精的比較合適。所以，補(bǔ)腎陰的中成藥也要仔細(xì)區(qū)分，有針對(duì)性的選擇和用藥。

補(bǔ)腎陽(yáng)的中成藥也有很多，比如金匱腎氣丸、右歸丸、濟(jì)生腎氣丸、四神丸、五子衍宗丸等等，作用及用法也不相同。比如金匱腎氣丸溫補(bǔ)腎陽(yáng)，我們常用的各種“地黃丸”都是在此方基礎(chǔ)上加減出來(lái)的。右歸丸除了溫補(bǔ)腎陽(yáng)外，還可以填精補(bǔ)血，溫補(bǔ)腎陽(yáng)之力較金匱腎氣丸更強(qiáng)；而濟(jì)生腎氣丸則可以溫腎化氣，利水消腫，適用于腎之陽(yáng)氣不足而兼有水腫者；四神丸可以溫腎暖脾止瀉，用于腎陽(yáng)虛衰導(dǎo)致的五更泄瀉或便溏；五子衍宗丸可以補(bǔ)腎益精，對(duì)于不孕不育癥有一定效果。溫補(bǔ)腎陽(yáng)的中成藥眾多，同時(shí)也要有針對(duì)性的選擇。

首先要區(qū)分屬于哪類的腎虛，是陽(yáng)虛還是陰虛，是兼有寒癥還是熱證，選擇的藥物和種類是不同的。如果是腎陰虛服用了治療陽(yáng)虛的藥物，就會(huì)出現(xiàn)陰虛更加嚴(yán)重，加重病情；腎陽(yáng)虛服用了腎陰虛的藥物，就會(huì)出現(xiàn)加重陽(yáng)虛的各種癥狀，一樣會(huì)加重病情，適得其反。

日常生活中有很多滋補(bǔ)腎陰、溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，我們都非常熟悉。滋補(bǔ)腎陰的食物比如山藥、桑椹、芡實(shí)、豬腎、黑芝麻等等。山藥甘、平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精的功效?？梢杂糜谥委熎⑻摼脼a、腎虛津虧的情況。無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說(shuō)：“山藥利丈夫，助陰力?！薄侗静萸笳妗吩疲骸吧剿?，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”

桑葚

桑椹也是非常常見(jiàn)的水果，味甘，性寒。有滋陰補(bǔ)血，生津潤(rùn)腸的作用，如果有眩暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，須發(fā)早白者，均宜常食。對(duì)津傷口渴，內(nèi)熱消渴，腸燥便秘等也有很好的治療效果。《滇南本草》：“益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！薄峨S息居飲食譜》：“滋肝腎，充血液，祛風(fēng)濕，健步履，息虛風(fēng)，清虛火?！?/span>

芡實(shí)

芡實(shí)，俗稱“雞頭米”，被譽(yù)為“水中人參”，味甘澀，性平。有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精的功效。《本草從新》：“補(bǔ)脾固腎，助氣澀精”，《本草綱目》：“止渴益腎，治小便不禁，遺精、白濁、帶下。”

豬腎

豬腎，也就是我們常說(shuō)的“豬腰子”，味甘，性平。有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。唐 . 孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”，也就是說(shuō)可以治療腎虛； 《日華子本草》：“補(bǔ)水臟，治耳聾?！?，也是通過(guò)補(bǔ)腎來(lái)治療腎虛導(dǎo)致的耳聾。

黑芝麻

黑芝麻，味甘，性平。有補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸燥功效。對(duì)于精血虧虛，頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，腸燥便秘的很適用。《本草綱目》稱：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更出”。

核桃

核桃是我們非常熟悉的干果，它的味甘，性平溫。有補(bǔ)腎養(yǎng)血，潤(rùn)肺納氣，通潤(rùn)血脈，烏發(fā)長(zhǎng)發(fā)的功效?！侗静菥V目》云：“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，益命門，溫肺潤(rùn)腸?！薄堕_(kāi)寶本草》記述：“食之令肥健，潤(rùn)肌，黑須發(fā)，多食利小水，去五痔”。

羊肉

羊肉更是餐桌上的?？?，無(wú)論是夏季的燒烤，還是冬季的涮肉，都是主角。羊肉味甘，性溫?？裳a(bǔ)虛祛寒，溫補(bǔ)氣血，益腎氣，助元陽(yáng)，益精血。《本草從新》云：“補(bǔ)虛勞，益氣力，壯陽(yáng)道，開(kāi)胃健力?！惫湃嗽唬骸案薀幔苎a(bǔ)血之虛，有形之物也，能補(bǔ)有形肌肉之氣?！?/span>

枸杞

枸杞子，是我們經(jīng)常喜歡泡水喝的東西，那么很多人喝了以后會(huì)上火，原因就是枸杞子是補(bǔ)腎陽(yáng)的，陰虛的人用了會(huì)加重上火的癥狀。枸杞子味甘，性平。有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目的功效?？梢杂糜谔搫诰?，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內(nèi)熱消渴等?！端幮哉摗罚骸澳苎a(bǔ)益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神?！?nbsp;《食療本草》：“堅(jiān)筋耐老，除風(fēng)，補(bǔ)益筋骨，能益人，去虛勞。” 

韭菜

韭菜又名起陽(yáng)草，更是我們常吃的蔬菜，韭菜味甘辛，性溫。有補(bǔ)腎助陽(yáng)、固精、健胃、止汗固澀等功效?！侗静菔斑z》云：“溫中，下氣，補(bǔ)虛，調(diào)和腑臟，令人能食，益陽(yáng)。”《日華子本草》：“止泄精尿血，暖腰膝，除心腹痼冷、胸中痹冷、及腹痛等?！?/span>

板栗

板栗，也就是我們常吃的栗子，也是能夠補(bǔ)腎的干果之一。板栗甘，溫，入脾、胃、腎經(jīng)。有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血的作用。可以治療反胃，泄瀉，腰腳軟弱等等?！睹t(yī)別錄》：“主益氣，厚腸胃，補(bǔ)腎氣，令人忍饑?！薄肚Ы鹗持巍罚骸吧持?，甚治腰腳不遂?！?/span>