強(qiáng)身健體的五區(qū)按摩

夏去秋來(lái)天氣轉(zhuǎn)涼，學(xué)子們紛紛回到了校園，在頻傳甲流增多消息的同時(shí)，聽到了一則令人振奮的新聞，上海已研制出甲流疫苗，只待認(rèn)定便可上市。然而后一句話卻又令人備感失望，首批上市僅一千萬(wàn)支。一千萬(wàn)？十四億！差得太遠(yuǎn)了！還是先鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)吧。

以下五個(gè)區(qū)域與身體健康密不可分，每天堅(jiān)持按摩，能夠促進(jìn)新陳代謝、排毒清體，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、增強(qiáng)抵抗力、抗衰老的效果?？梢砸辉?。

注意：拔罐、刮沙須做好保暖，防止外邪入侵。

一、前胸

　　作用：增強(qiáng)心肺功能，強(qiáng)化免疫力。

　　一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。

　　方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來(lái)回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來(lái)回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。

二、腹臍

　　作用：消除腹部脂肪，防治便秘，排出體毒。

　　腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹肚臍為“神闕”。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

　揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

　　方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹。

　　對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

三、耳部

　　作用：幫助養(yǎng)腎，也預(yù)防耳部?jī)霪彙?/span>

　　中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以健腎壯腰、養(yǎng)生延年，并能起到防治耳部?jī)霪彽淖饔谩?/span>

　　方法：1、提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

　　2、手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

　　3、提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

　　四、背部

　　作用：提高免疫力，預(yù)防感冒。

　　經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者也有一定的輔助治療效果。

方法：在每天早晚擦搓腰背部、拍打背部或用保健錘敲背部(包括肩部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

五、脊柱

　　作用：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。

　　現(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。

　方法：每天晚上沿脊柱兩側(cè)夾脊穴進(jìn)行按摩理療、刮痧、拔火罐或輕輕拍打。