雙手自然下垂，胳膊肘和手腕處稍圓一些，手臂和手呈橢圓狀，中指相對，并留有一拳的距離。

肩膀往下沉，雙肩自然往內(nèi)夾緊。

準備位置：一位手

將保持一位手的雙手向上抬，抬到胃前的位置，手臂和手呈橢圓狀，像抱著大樹一樣。

準備位置：二位手

將保持二位手的雙手向上抬，抬到身體的斜上方，抬眼睛就能看到手。

注意：手肘不要往旁或往后使勁的夾緊。手指尖輕輕往外去延伸。

準備位置：三位手

左手不動，右手慢慢切回到二位手的位置。

準備位置：四位手

右手手背往外帶，手往遠處去推，一直走到身體的正側(cè)方。

注意：手臂不要往后或者太在正側(cè)方，在身體的前側(cè)一點。

準備位置：五位手

右手不動，左手慢慢切回到二位手的位置。肩膀放松，肩胛骨向后夾。

準備位置：六位手

左手手背往外往遠帶，一直推到身體的正前方，雙手保持在同一個水平線上。