肥胖是體內(nèi)脂肪，主要是甘油三酯積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。人體由于食物攝入過(guò)多，或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多，會(huì)造成體重過(guò)度增長(zhǎng)，進(jìn)而引起人體的病理或生理性改變。肥胖是當(dāng)前社會(huì)較為普遍的一種慢性疾病，其通用的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)為體重指數(shù)BMI，計(jì)算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方，對(duì)中國(guó)成人而言，當(dāng)BMI值超過(guò)24時(shí)為超重，超過(guò)28時(shí)為肥胖。

【發(fā)病機(jī)制】

造成人體肥胖的因素很多：?jiǎn)渭冃苑逝质侵阜羌膊∫鸬姆逝郑贿^(guò)食性肥胖是由于過(guò)度飲食，使攝入的熱量大大超過(guò)身體生長(zhǎng)和活動(dòng)所需而造成的肥胖；繼發(fā)性由于過(guò)度飲食，使攝入的熱量大大超過(guò)身體生長(zhǎng)和活動(dòng)所需而造成的肥胖；繼發(fā)性肥胖是由于內(nèi)分泌失調(diào)或代謝障礙而引起的疾病類肥胖；遺傳因素如肥胖家族史也是造成肥胖的常見原因；此外，心理因素如以吃東西來(lái)發(fā)泄情緒、藥物副作用、缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉等均是造成肥胖的因素。

【臨床癥狀】

肥胖的早期表現(xiàn)僅僅是體重增加、外形改變，不同類型的肥胖，脂肪在全身的分布也有所不同。隨著肥胖嚴(yán)重程度的增加，肥胖者會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁、負(fù)疚感等不良心態(tài)，軀體則出現(xiàn)活動(dòng)不便、氣喘吁吁、肌肉疲乏、關(guān)節(jié)疼痛以及水腫等癥狀，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)高血壓、冠心病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等并發(fā)癥。

【推薦食物】

冬瓜，白蘿卜，薏米，赤小豆

【禁忌食物】

高糖食物含鹽量高的食物含嘌呤高的食物油炸食物

【專家說(shuō)】

肥胖患者的日常護(hù)理

肥胖者應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和科學(xué)的飲食計(jì)劃，做到每日三餐定時(shí)定量，每日總熱量應(yīng)控制在5021千焦以下；食物多樣，平衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)；多吃水果、蔬菜和薯類，常吃豆類及豆制品；用低熱食品代替高熱食品，少吃油炸食物和甜品，主食應(yīng)控制在每日150克左右。單純性肥胖者應(yīng)減少熱量的攝入，養(yǎng)成健康的進(jìn)食方式，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食；進(jìn)行體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)。

按摩穴位①公孫穴時(shí)間：1~3分鐘

【按摩方法】

大拇指彎曲，指尖垂直揉按穴位。每天早晚各揉按1次，每次揉按1~3分鐘。

按摩穴位②陰陵泉穴時(shí)間：1~3分鐘

按摩方法大拇指彎曲，用拇指的指尖從下往上用力揉按，會(huì)有刺痛和微酸的感覺。每天早晚各揉按1次，每次揉按1~3分鐘。

按摩穴位③天樞穴時(shí)間：1~3分鐘

按摩方法取仰位，雙手掌心向下，以食指、中指、無(wú)名指三個(gè)手指頭垂直下按并向外揉壓，施力點(diǎn)在中指指腹。

【專家說(shuō)】

解析公孫穴

公孫穴歸屬于足太陰脾經(jīng)的絡(luò)脈，具有健脾益胃、通調(diào)沖脈、消除痞疾的功效。公孫穴總督脾經(jīng)和督脈，統(tǒng)領(lǐng)全身，它最直接、最明顯的效果體現(xiàn)在人體的胸腹部。出現(xiàn)在人體胸腹部的很多問(wèn)題，都可以通過(guò)按壓公孫穴得到緩解?，F(xiàn)代臨床中，按摩此穴可以治療胃痛、腹痛、嘔吐、腹瀉、痢疾等疾病，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、足踝痛、顏面浮腫、食欲不振等癥也很有效。除此之外，長(zhǎng)期按摩這個(gè)穴位，對(duì)減肥也有不錯(cuò)的效果。