第三式  三寶歸身

        太極者，天地萬物生化之根，太極球體左右陰陽旋轉運化往來式如穿梭。神與意合，意與氣合的內外合一是三寶歸身的體現。從無中生有到陽極陰生，陰極陽生，虛實互化，剛柔并濟，對身體內真元煉養(yǎng)運化進入外全真形，內達氣化，使自身內在素質和身體都能得到柔韌性和靈活性的改變。

　　此式兩手握球左右開臂伸長，球體螺旋運轉錯倒陰陽，使體內真氣反復進行運化，達到剛柔相濟陰陽顯化。把自身神意高度協調起來形成氣場，身心均溶化于虛無之中，外形以柔化上下肢各部關節(jié)，內體使真氣反復運化產生陰陽之靈動。

      “三寶歸身”動作演示

      (一)連接上式，兩腿仍然屈膝下蹲，兩手握球，球體在胸腹前滾動兩圈。然后，當滾球右手在上握球時，將球體向右側平行外甩，右臂伸直，右手在上，左手在下托住球體。同時，腰胯向左側平擺出，右腿伸直，左膝彎曲向左仆步弓腿，身體重心在左，頭向右轉，眼看右手(圖21)。然后，右腕向下轉，小臂彎曲向下，球體從右腋下反向前掏出翻轉球體向胸前收回。同時，腰胯由左向右擺平收回置原處(圖22)．運臂旋轉使陰陽顯化，以臂平舉圈圓牽動腋下肌肉經脈的活動，使“極泉穴”得到揉按，起寧心止痛抑醫(yī)肘臂通經治痿。

      (二)緊按上式不停，兩手握球在胸腹前滾轉兩固，變?yōu)樽笫衷谏?，右手在下時，將球體向左側平行處，左臂伸直，左手在上，右手在下托球。同時，腰胯向右側平擺出，左腿伸直，右膝彎曲向右仆步弓腿，身體重心在右。頭向左轉，眼向左看(圖23)，然后，左腕向下轉，小臂彎曲向下，球體叢左腋下反向前掏出，翻轉球體向胸前收回，同時，腰胯由右向左擺平收回原處為一次。然后，兩手握球再在胸腹前滾轉兩圈，繼續(xù)再向右平甩如(一)式。然后，再返回到如(二)式，連續(xù)運轉三次．最后還原時，兩腿伸直站起。左右平臂外伸，球體在腋下牽轉活動，也使膽經“淵腋穴”得到拉伸起到理氣活血，散瘀消滯的作用。

第四式   天地至精

       人體內的氣血神意運行同宇宙自然的運轉變化達到同步才能與天同壽。所以修煉的人要按照宇宙自然界運化的規(guī)律來生活才能享盡天年，乾坤即為天地，乾在上為天，地在下為坤，而陰陽萬物的變化皆在此中。人身也是如此，乾陽在上，坤陰在下，一身的陰陽變化也在此中，如能調和自身的陰陽二氣為一物，久聚不散即可達到升華成丹，三才立極。

       此式以三環(huán)套月之形運轉球體，達到天、地、人三才之合，上通天體采日月之精華，下達地精覆于水土，中合氣血以居中環(huán)?！疤斓刂辆鼻蝮w運行似蛇伸縮，柔化筋骨，內使經絡疏通按摩臟腑。

      “天地至精”動作演示

          連接上式，兩手握球在胸前滾動兩圈后，變成兩手左右握球，再將球體向上舉過頭，同時，身體直立，兩手滾球體左手在上，右手在下向左上劃弧，上身向左轉，眼看球體，身體腰胯向右擺，形成在上半月形環(huán)線(圖24)。然后，滾球再向下，經頭前頸部向右下劃圈至腹右測，變成右手在上，左手在下，上身向右轉，眼看球體，身體腰胯向左擺，形成(右中)半月形環(huán)線(圖25) 然后，身體重心向下降，兩腿屈膝，兩手握球從右向左下經避前向左腿外側劃圈，上身隨之微向左轉，形成左下半月環(huán)線，完成形線路（圖26）。然后，左手翻轉球體在腿前橫向右劃圓，變成右手在上，左手在下，同時身腰胯向右擺，形成右下半月環(huán)線(圖27)。然后，身體上起，兩手握球由右下向上經腹前橫向左劃圓，變成左手在上，右手在下，同時，身體腰胯向右擺，形成左中半月環(huán)線(圖28)。然后，兩手握球體再從左向右上經頸前向上劃圓，再橫向頭頂，身體隨之直立，形成三環(huán)套月之形(圖29)。連續(xù)做三次，最后，兩手握球下落還原于予備式(圈30)。

兩手滾球劃圓要準確，腰胯隨之劃圓左、右、上、下移動要掌握重心，軀干部位的活動，能使督脈得到調順，防治脊椎骨質增生。手滾球抬臂上舉過頭，對肩部三角肌、胸大肌、背闊肌都是很好的鍛煉；上下，左右，高低的扭腰擺臀對關節(jié)處的肌腱，韌帶起到柔韌的拉抻和按摩，使血脈通暢，能溝通天地陰陽二氣于一身而成“丹”；尤其對女士可避免腰腹肥大，骨盆肌松弛，使腰肌  柔韌靈活，起到體型健美，減肥作用。

附圖一：

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