最新數(shù)據(jù)顯示，中國已經(jīng)成為世界肥胖人數(shù)最高的國家，也就是超過9000萬肥胖人群。而超重的人患病幾率也會更高，為了我們的身材和健康，體重管理在國內(nèi)永遠(yuǎn)廣闊的市場空間。

數(shù)據(jù)來源：中華人民共和國衛(wèi)生部疾病控制司

部分肥胖人群有通過飲食法瘦身的；有通過運(yùn)動(dòng)減肥的；還有一部分人，不想忌口也不想運(yùn)動(dòng)，連爬個(gè)樓梯都費(fèi)勁更不會去健身房。追求一些速成、立竿見影的方法來減肥，比如說減肥藥、斷食、瀉藥、抽脂等。

而商家為了賺錢，打著健康無副作用的概念，很多消費(fèi)者在不清楚副作用的情況下，被夸張的廣告詞吸引，盲目減肥，忽視了這種方式給身體帶來的傷害。

那么接下來，小5就帶大家了解一下國內(nèi)市場中常見的減肥產(chǎn)品，給大家在選擇時(shí)多一些參考。

01奧利司他

因?yàn)樗淖饔弥饕且种浦疚?，也?strong>脂肪阻斷丸。奧利司他由于主要在胃腸道發(fā)揮作用，全身吸收較少，一度被認(rèn)為十分安全，它是目前中國食藥監(jiān)局（CFDA）批準(zhǔn)用于治療肥胖癥的唯一藥物。

奧利司他是一種胃腸胰脂肪酶抑制劑，胃腸胰脂肪酶是用來吸收脂肪的，奧利司他把這個(gè)酶抑制了，就從而直接抑制了身體對飲食中油脂的吸收，進(jìn)而減少能量攝入。當(dāng)身體消耗大于攝入的脂肪和熱量時(shí)，體內(nèi)脂肪就會逐漸減少，從而達(dá)到減重的作用。

也就是說，如果飲食中有油脂的話，奧利司他可以有效阻止油脂的吸收，然后把油脂直接通過大便排出體外，產(chǎn)生脂肪痢（含有大量油脂的便便）。

但是它有一定的副作用，曾經(jīng)報(bào)道有肝損害的危險(xiǎn)，服用后會有胃腸排氣過多，脂肪性大便，大小便失禁等情況。因?yàn)樗幬镒饔?，脂肪無法被分解和吸收，糞水中的脂肪含量過高，這導(dǎo)致吃下奧利司他的人，難以自持地排便。

而且奧利司他處于非處方藥，打開某寶輸入關(guān)鍵字就能購買。有時(shí)候個(gè)人很難清楚這些不良反應(yīng)，可能造成頭痛、腹瀉、過敏、脂溶性維生素的血漿濃度下降等。

02瘦瘦包

瘦瘦包介紹中要求限制每日喝水量，不渴不喝。這種情況（如果持續(xù)幾日）會導(dǎo)致身體脫水，換句話說，減輕的體重是體內(nèi)的水分流失造成的，而靠脫水減肥可能引發(fā)一系列代謝問題。另外其使用介紹中要求控制的飲食可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、情緒失控、報(bào)復(fù)性暴飲暴食，危害身體健康。

那么，在補(bǔ)充水分后體重仍然會增加。在很多的微商產(chǎn)品中，很多會要求限制飲食實(shí)際上是限制了熱量的攝入，即便是不用這類產(chǎn)品，僅僅用控制飲食的方法也可以減輕一些體重。

如這一飲食方案：

所以，到底是餓瘦的，還是瘦瘦包讓你變瘦的呢？就不用小5多說了吧～

03酵素

所謂酵素，其實(shí)就是生物酶，有分解脂肪、淀粉、蛋白質(zhì)的作用。酵素是酶在日本和臺灣地區(qū)的別稱，指具有生物催化功能的高分子物質(zhì)。

但事實(shí)上酵素?zé)o法通過口服來補(bǔ)充，因?yàn)樗唤?jīng)過胃部后，就會在胃酸的作用下變性、失去活性，所以飲食補(bǔ)充的酶幾乎無法發(fā)揮作用。

在酵素的制作過程中，發(fā)酵后再研磨成粉，這個(gè)過程很容易混入大量細(xì)菌。人服用這些植物的酶未必能催化身體的反應(yīng)，還有可能服下這些含菌酵素后，引起腸胃不適造成腹瀉。對某些食物過敏的人，更是要慎重，避免因?yàn)榉媒退?strong>引起過敏反應(yīng)。

網(wǎng)絡(luò)上還有一些關(guān)于酵素能排除體內(nèi)垃圾，用酵素代替正餐減肥的說法。小5必須說明：酵素不能排毒，酵素本身不含纖維、更不含任何清除身體廢物的原料。服用酵素代替正餐減肥的說法就更可笑，前面說過吃下的酵素沒什么用，那這種方式跟餓瘦、禁食有什么區(qū)別？

早在2016年，央視《焦點(diǎn)訪談》欄目就辟謠了酵素的神話，認(rèn)為這是商業(yè)炒作，稱酵素概念是一種偽科學(xué)，但依舊不能阻擋微商賣酵素占領(lǐng)朋友圈。

最重要的是人自身就有控制酶產(chǎn)生、分解的完整機(jī)制，并用這種方式控制一切生命活動(dòng)，補(bǔ)充酶顯得多余且盲目。

04減肥茶

小5有位同學(xué)，真的熱衷各種減肥茶，說是小肚子里都是宿便，喝完就瘦。這大概也是很多人減肥的第一選擇，不過就減肥效果而言，仁者見仁，智者見智。

目前市場上，大多減肥茶的主要成分含有決明子、澤瀉、番瀉葉等利瀉中藥成分，適量飲用可以將腹部內(nèi)淤積的糞便殘?jiān)右允柰?，在短時(shí)間內(nèi)確實(shí)能造成體重的下降。

可事實(shí)上，被排出去的主要都是水分！脂肪是不可能通過這種簡單的方法排出體外的。一旦喝水或者吃東西，體重很快就會恢復(fù)。

長期服用的話，腸道自己對這些藥物產(chǎn)生依賴性，停藥后，很容易導(dǎo)致便秘或體重反彈。且長期服用番瀉葉會造成胃腸系統(tǒng)的毒副作用，引起腹痛、惡心、嘔吐等，嚴(yán)重者可誘發(fā)上消化道出血，表現(xiàn)為上腹疼痛、嘔吐咖啡樣液體或出現(xiàn)柏油樣便。

多喝熱水！平常的紅茶、烏龍茶、普洱茶、花茶，或在專業(yè)醫(yī)生建議配置的養(yǎng)生茶也可以喝喝的。

05左旋肉堿

首先，必須要說明的是左旋肉堿不是減肥藥。

它是一種能促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量的類氨基酸，可以將長鏈脂肪酸搬運(yùn)到線粒體，讓線粒體開始燃燒脂肪。簡單說就是能促進(jìn)脂肪更多的燃燒。

雖然左旋肉堿很早就獲得美國FDA和中國食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)，允許其以藥品形式在在售。但是，左旋肉堿唯一批準(zhǔn)的應(yīng)用是治療「左旋肉堿缺乏癥」。

普通人是可以自身合成左旋肉堿的，或從食物中獲取。它也不是一種必須的營養(yǎng)成分，所以說，普通人是不需要額外的，即便補(bǔ)充進(jìn)去，也會通過尿液的形式排出來。

所以左旋肉堿和減肥沒有半毛錢關(guān)系。而且純的左旋肉堿原料非常昂貴，市面上賣的大都添加了各種添加，如滑石粉、二氧化硅、微晶纖維素等材料。

06大麥青汁

青汁是以大麥若嫩葉為主要原料的飲品，是膳食纖維的一種。在日本，它的真實(shí)用途僅僅只是為了能更方便的使用蔬菜。如果蔬菜攝入量不足，飲用青汁或許能夠彌補(bǔ)日常膳食不足，達(dá)到營養(yǎng)均衡的效果。

而在日常飲食均衡的情況下，青汁只是一種飲料，并無神奇功效。至于減肥的功效其實(shí)就是跟普通攝入蔬菜的效果是一樣的，沒有多少區(qū)別。

據(jù)經(jīng)驗(yàn)所得，減肥產(chǎn)品無非三種套路：

1 沒什么違禁成分，但是也沒減肥效果；

2 瀉藥類，吃完讓你拉不停；

3 抑制食欲類，一旦停止就開始反彈。

看到這里大家應(yīng)該清楚了，市面上的減肥產(chǎn)品要么沒有作用，要么不同程度的副作用。即便為了減肥，也要慎重選擇。不能為了瘦和漂亮，不管不顧這些對人體危害，即便瘦下來了，面容枯槁、毫無血色，這樣也是不美的！

想給減肥的大家說一句：減肥真的沒有捷徑！極端不正確的減肥方式，減的不是肉而是你的健康和壽命！

良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)才是減肥的王道！切勿盲目減肥，傷害自己的身體！