起勢(shì)

     步驟：

①身體重心移至右腿，左腳向左邁步開(kāi)立，與肩同寬，雙腳尖向前，兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè)，眼向前平視。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳邁出時(shí)前腳掌先踏地，隨重心移動(dòng)至兩腿中間，在過(guò)度到全腳掌著地踏實(shí)，輕起緩落。

②兩臂由體側(cè)向前慢慢平舉至兩手與肩同高，兩臂與肩同寬，掌指向前，掌心向下。
動(dòng)作要領(lǐng)：身體中正，兩肩松沉，雙肘微下垂，掌指自然舒展。

③上體保持正直，兩腿緩慢屈膝下蹲，同時(shí)兩掌輕輕下按至腹前，兩肘下垂與兩膝相對(duì)，目平視前方。
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿屈蹲幅度適當(dāng)，成半蹲狀，屈膝蹲腰，臀部不可突出，掌指微上翹，重心落于兩腿之間，按掌落臀和身體下蹲的動(dòng)作要領(lǐng)協(xié)調(diào)一致。

注意事項(xiàng)：

步驟1 易犯錯(cuò)誤：上體不正，雙肩縱起，挺胸突臀，雙腋緊夾。

步驟2 易犯錯(cuò)誤：聳肩，挺肘，上體前俯。

步驟3 易犯錯(cuò)誤：聳肩夾肘，凸臀弓背，屈蹲幅度過(guò)大，雙掌下按超過(guò)腰腹，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。