樁功是所有拳種最重要的基本功。樁功有靜樁與動(dòng)樁之分。靜樁，也稱站樁；動(dòng)樁，也稱活樁（套路及單式練習(xí)）。練拳不樁站，練不出根勁和腿部肌肉的超常耐力；練拳不樁站，很難修練成天人合一的境地。

腿部肌肉的耐力差，在練習(xí)套路時(shí)，特別是動(dòng)作較多的套路，前面的動(dòng)作可能會(huì)做得好些，越往后練，就會(huì)做得越差。道理很簡(jiǎn)單，越往后練，腿部肌肉就會(huì)越疲勞，就會(huì)越酸痛，在這樣的情況下，就很難將動(dòng)作做得舒展，做得大方。

腿部肌肉的耐力差，練拳時(shí)，注意力就會(huì)集中在腿部，身心就不能放松，就做不到松沉，就練不出根勁。 沒(méi)有根勁，在練拳時(shí)，下盤就不穩(wěn)固，就會(huì)搖晃，就會(huì)嚴(yán)重影響套路的練習(xí)效果；沒(méi)有根勁，與人搭手，別人就會(huì)輕易地把你發(fā)出去。沒(méi)有根勁的太極拳，不是真正的太極拳，只能稱之為太極操。

是練靜樁好，還是練活樁好？無(wú)容置凝，是站靜樁好。靜樁與活樁的修練效果是截然不同的，或者說(shuō)，靜樁的修練效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出活樁的修練效果。有很多太極拳愛(ài)好者，因?yàn)槌圆涣丝啵苌僬緲?，或者從?lái)就不站樁，每當(dāng)別人告訴他練太極拳要站樁時(shí)，他就會(huì)說(shuō)，練套路就是練活樁。其實(shí)，這是借口，為不能吃苦所找的借口。練習(xí)靜樁，每次至少應(yīng)該在15分種以上，練習(xí)靜樁的時(shí)間長(zhǎng)了，一次站樁超過(guò)半小時(shí)，應(yīng)該是比較輕松的。

一個(gè)每日?qǐng)?jiān)持練靜樁半小時(shí)以上的人，與一個(gè)不站樁，而是天天堅(jiān)持練套路的人搭手，結(jié)果會(huì)怎樣？毫無(wú)疑問(wèn)，肯定是前者勝，因?yàn)?，前者有根，后者無(wú)根。有根者，其腿如抵門杠；無(wú)根者，其腿如筷子?？曜釉跄軘车眠^(guò)抵門杠！

是一學(xué)拳就開(kāi)始練習(xí)站樁，還是學(xué)拳一段時(shí)間后，才開(kāi)始練習(xí)站樁？正確的修練方法應(yīng)該是：學(xué)拳與站樁，同步進(jìn)行。

拳諺云：“拳以樁為根，樁以拳顯神；樁無(wú)拳不靈，拳無(wú)樁不穩(wěn)。”既然拳與樁的關(guān)系如此密切，還有什么理由不站樁呢？