腸道垃圾的“天然掃帚”，平時(shí)多吃這5種食物，腸道干凈病不找

檸檬

檸檬是一種營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果，它具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。如果將檸檬汁和蜂蜜，用溫開水調(diào)和，制成蜂蜜檸檬水，經(jīng)常飲用可以起到通便、凈化血液、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力的效果。

糙米

糙米含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。經(jīng)常吃糙米能夠改善腸道微生態(tài)平衡、增加腸內(nèi)有益菌群、增加胃腸蠕動(dòng)、軟化糞便、有效排除體內(nèi)毒素，達(dá)到有效改善便秘作用。

菠菜

菠菜中含有大量的植物粗纖維，而植物粗纖維會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助“運(yùn)送”腸道垃圾排泄出體外；與此同時(shí)，由于菠菜中植物粗纖維的運(yùn)送功能，可以掃走毒素，預(yù)防便秘。

海帶

海帶呈堿性，有助潤(rùn)腸通便。最佳吃法是清蒸，這樣不會(huì)破壞礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動(dòng)。海帶中富含有非常豐富的纖維素,這種物質(zhì)可以幫助我們減緩對(duì)體內(nèi)食物的吸收速度,使我們的腸胃有更加充足的時(shí)間來(lái)消化吸收食物?？梢詭椭覀兗涌炷c道的蠕動(dòng),幫助我們吸附腸道中游離的脂質(zhì),幫助我們排出腸道中繼續(xù)的宿便和毒素.

木耳

在日常生活中可以通過(guò)多吃木耳來(lái)清理腸道，木耳自古以來(lái)就被稱為是腸道清道夫，由此可見，木耳對(duì)腸道的清理能力是十分強(qiáng)大的，尤其是對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)，平時(shí)在日常生活中多吃一點(diǎn)兒，對(duì)自己的身體很有好處。想了解更多知識(shí)內(nèi)容可以點(diǎn)擊下方了解更多關(guān)注我們的陽(yáng)光小店店鋪，里邊有各種健康類書籍!