女性備孕現(xiàn)在也是很重要的一件事，在備孕期間的飲食也是非常重要的，那么在備孕期間吃什么食物比較好呢？

今天小編給大家推薦女性備孕期間要吃的6種食物，下面一起來看看吧。

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富含葉酸的食物

紫甘藍：大家都知道準媽媽們在備孕時和懷孕后都會服用葉酸，因為葉酸可以保證胎兒的正常發(fā)育，預(yù)防胎兒發(fā)育畸形。而紫甘藍中含有大量葉酸，不僅可以預(yù)防胎兒畸形，而且還可以使孕婦心情愉悅。孕婦經(jīng)常食用紫甘藍不僅可以為孕婦補充營養(yǎng)，而且還可以促進胎兒發(fā)育，是不可錯過的食品。

葡萄：很多女性都愛吃葡萄，葡萄小巧玲瓏而且吃起來十分可口。葡萄中含有比較豐富鐵、磷、鈣、有機酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)元素正好也是備孕中女人所需要必備的。在備孕的時候多吃一些葡萄，也可以改善氣血不足現(xiàn)象，而且葡萄也是能夠增加受孕幾率的，所以在備孕期的時候多吃一些葡萄還是非常有好處的。

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富含維生素的食物

蘆筍：蘆筍中含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。其中的膳食纖維還可以幫助孕婦改善便秘的情況，當然，除此之外，還有一些礦物質(zhì)微量元素都是孕婦需要的，如果孕媽有妊高癥，不妨也適量吃一些，吃蘆筍對預(yù)防高血壓也有效果。

番茄：番茄中的茄紅素有極高的抗氧化作用，所以一直被認為女性朋友保持好容顏的得力助手，其實除此之外，茄紅素對于消除男性精子中影響生育的有害化學物自由基有很好的功效，對于提高男性精子活力和濃度及質(zhì)量有明顯的效果，可以保健前列腺，還能輔助治療男性不育，所以備孕階段，不妨讓丈夫補充些茄紅素。

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含鈣較多的食物

魚和貝類：對孕婦很有好處，這也是懷孕前和懷孕期間健康飲食很重要的一部分。魚富含蛋白質(zhì)，維生素D、礦物質(zhì)和ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸可減少患心臟病的風險，它們對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展也是很重要的。

牛奶：備孕期喝牛奶有很多的好處，可防止吸收食物中的鎘和鉛。所以備孕期內(nèi)的女性每天喝 牛奶不但可保障營養(yǎng)，還可有效防止有毒金屬的攝入。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，可健腦益智，有助于人體大腦智力的發(fā)育，奶中的鐵銅和卵磷脂都是對人體有益的微量元素，可提高人體的工作能力，免疫力，抵抗力，讓女性身體達到最佳狀態(tài)，更利于懷孕。