生活中難免有一些人睡眠不太好，是很不好！本來想到了晚上早睡一些，可是一到晚上，情不自禁的就會胡思亂想一陣。想想過去啊，甚至在想明天和未來應(yīng)該做的事，然后左思右想，忽然發(fā)現(xiàn)都很晚了，還沒睡著呢。好了，不想了，趕緊睡，不知不覺又開始想那么多，一定不要再想了，努力睡覺，這才發(fā)現(xiàn)，自己根本睡不著了。難道不困？可是明明身體很乏，腦袋很累，頭也很沉了，越困越睡不著。哇，原來自己患上了失眠。

有多個人有過類似的體驗(yàn)？唉，不說了，失眠人群的苦惱你們局外人不懂。失眠經(jīng)常發(fā)生在壓力大的青年人身上，更容易發(fā)生在一邊帶孩子一邊忙于事業(yè)的寶媽身上和中老年人身上。失眠的時間長了，精神就會萎靡不振，腦袋渾濁不清，身體就會出現(xiàn)一系列的問題。所以說，失眠這種癥狀一定得想辦法改善，不能任其發(fā)展。小編收集了一些小竅門，以下幾個方法對于改善睡眠效果還是挺不錯的，下面小編就把這幾個方法分享給大家一下。

第一個方法就是大棗泡水或者煮水來喝?？梢园汛髼椃胚M(jìn)鍋里加上適當(dāng)?shù)乃瑢?，就是只放棗就可以了，大火煮開再改用文火慢慢熬，一般熬上個二十分鐘左右就可以了。不過當(dāng)然是熬的時間越長越好哦，因?yàn)檫@樣就可以更多的把大棗中的營養(yǎng)成分熬出成為汁液溶入水中，喝了以后，可以發(fā)揮到更佳的效果。如果嫌熬比較麻煩，也可以直接泡水。反正平時喝水也是喝，喝得時候順便加上三顆大棗，也不耽誤什么事兒。不過要用一個好一點(diǎn)的保溫杯，加入棗后倒上滾熱的水蓋上蓋子，悶一會兒，冷卻一下就可以喝了。白天什么時候喝都行，但是在臨睡前一定要喝上一杯泡的或者煮的棗水。每天堅(jiān)持，就會收到一定的安神助眠的作用。而且另外大棗還可以補(bǔ)血，使女人的容顏更漂亮。但不管是煮的還是泡的，效果都是一樣的。

第二個方法就是用百合泡水喝。跟以上泡棗的方法是一樣的。在用保溫杯喝水的時候，順便把百合放進(jìn)去泡一泡，把泡過百合的水喝掉，再放進(jìn)去熱水，一直泡著就可以了，等到下一次口渴繼續(xù)喝，這樣循環(huán)到把百合中的營養(yǎng)成分全部泡出，等到泡到喝起來沒有什么味道了，就重新?lián)Q上百合片 。根據(jù)百合片的大小一次泡上三片左右即可。如果想要收到更好的效果，又不怕麻煩，可以準(zhǔn)備一個專門熬制茶或藥的壺具，用百合，輔以同等的桑葉、蓮子和甘草。放到器具里熬煮兩個小時左右，一天當(dāng)茶飲用個兩次。這個方法基本上可以治療好失眠的哦。這個同時對于有一些耳鳴癥狀或者腰膝覺得又酸又乏力的人群也有一定的幫助哦，主要是因?yàn)檫@個熬煮的配方可以養(yǎng)血，還可以涼血，對于肝和腎有一定的滋補(bǔ)作用。從而間接的幫助人們安神助眠。如果不僅失眠，在夜里好不容易入眠后，就會做一些怪夢或者噩夢，在白天還容易忘事的話，可以用百合輔以同量的川穹、沙參和木香用器具熬制成汁液一天服下兩次。如果你有以上的癥狀，不妨試一試哦。

第三種方法就是可以泡上些洋甘菊當(dāng)茶飲用。這個方法適合因?yàn)閴毫^大，或者精神緊繃引起的失眠癥狀。洋甘菊泡茶對于舒緩人的神經(jīng)，緩解人的精神壓力，具有極好的效果。失眠的人群最好是根據(jù)自己的體質(zhì)對癥選用以上的方法。不過，用以上食療方法的前提還是一定要多放松自己的心情，保持樂觀，積極，向上的心態(tài)。不要總是因?yàn)楣ぷ骰蛘呱罱o予自己不可承受的過多的壓力。一個健康的身體才是保證生活和工作的一切的基礎(chǔ)哦。沒事的時候也可以多聽一些比較舒緩的音樂名曲，借此調(diào)節(jié)自己的心情，愉悅自己的精神。再加上以上食療方法。遠(yuǎn)離失眠就快了。