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每天在這里，遇見生活，遇見太極…… 《和美太極》專業(yè)太極微刊 正好看到王榮澤先生在《中華武術(shù)》上發(fā)表的《太極拳要返璞歸真》一文，文章中提到“教學(xué)生練拳，師傅在教學(xué)過程中前后說法不一，是很常見的；太極拳名家談太極拳，前后說法不一，甚至矛盾、難圓其說的現(xiàn)象也是司空見慣的；不同派別的太極拳家談太極拳，差異就更多，甚至還互相沖突；內(nèi)功拳家談練內(nèi)功拳，差異和沖突還要大。如打太極拳套路的時(shí)候，架子高點(diǎn)好還是低些好；行拳速度慢些好還是快點(diǎn)好；動(dòng)作配合呼吸好還是不配合呼吸好；靜如山岳沉穩(wěn)好還是有節(jié)奏感韻味十足好；如在水中有阻力好還是活活潑潑如風(fēng)吹楊柳好；對每個(gè)動(dòng)作攻防想象好還是不做好；意守穴位注意氣感好還是不意守好等等。這些討論至少說明，哪種練習(xí)方法效果最好練習(xí)者心中不是很有數(shù)，在練拳的枝節(jié)上，大家都一邊在練一邊還在探索求證?！边@些都是太極拳愛好者碰到過的問題，我也是。
氣與形的問題 1、氣與形的問題：形是練拳的抓手，入門尤其如此，形正是因，氣和是果，只談氣是夸夸其談，為了氣丟了形是大錯(cuò)特錯(cuò)?！敖裰畬W(xué)拳術(shù)者，每好高騖遠(yuǎn)，輒以練氣凝神，毋須拘拘于形式。這種理論固極高深，但它不切合于初學(xué)者。因?yàn)槿g(shù)無論少林武當(dāng)，欲舍姿勢之外，是無其他致力之途?！庇衷啤霸銎淙A者減其骨，飾其外者喪其中。此言讓初學(xué)者宜注重姿勢，而不尚奇特，萬勿忽視?！薄叭g(shù)練氣凝神須向姿勢平正中求之。形正則氣和，形偏則氣亦偏?！?/span> 簡與繁的問題 2、簡與繁的問題：千招會(huì)不如一招數(shù)，一個(gè)招式的手法、身法、步法搞清弄明后，自然可以理解太極拳的核心要領(lǐng)，然后可以對其他招式觸類旁通?！俺蹙殨r(shí)務(wù)要認(rèn)定一種，勿貪多，勿嫌少。須知拳雖一派而式不同，法出一源而用殊異?！薄叭N拳術(shù)既經(jīng)選定一種之后，學(xué)會(huì)一式，繼續(xù)勤加自習(xí)，切勿貪多嫌少！要知各式有各式之妙，學(xué)者宜細(xì)細(xì)領(lǐng)悟?！薄绊氈嗑氁惶耍眢w上可多獲益一次。”“選擇拳術(shù)，首戒標(biāo)奇立異。若二三其志，尤易誤入歧途。但既經(jīng)選擇之后，尤應(yīng)繼循正軌，所謂探驪得珠，貴得其竅?！?/span> 輕與重的問題 3、輕與重的問題：練拳四大要領(lǐng)-順、和、正、靜，沒有純粹的重或者輕。形正了，心靜了，自然內(nèi)外順暢輕靈、輕重緩急合度?！肮蕦W(xué)一式須時(shí)加練習(xí)，勿專求重，重則滯；勿專求輕，輕則浮?！薄吧w拳術(shù)順者，自然有力；內(nèi)外和者，自然氣聚神凝；得其中正者，身體自然沉重；神意靜逸者，身體自然輕靈?！?/span> 意與力的問題 4、意與力的問題：用意不用力，用意貴在以不丟不頂位，用意貴在周身一家?！熬毩?xí)拳術(shù)，必須心靜，心靜則意專，意專則舉手投足，左右往來，前進(jìn)后退，上下伸縮，無不如意。意之所至即力之所至。”尤須知拳術(shù)姿勢，變換進(jìn)退，內(nèi)外一氣，含蓄在胸。兩肩松開，氣自下沉。力起于腳跟，主宰于腰腹，而運(yùn)用則在兩肩，往來伸縮如前面有物阻擋，前進(jìn)后退有不丟不頂之意?！薄坝炔豢蓪Ｇ笠徊恐畾猓徊恐?，務(wù)求全身平均發(fā)展?！?/span> 所以太極入門，以形正和心靜為基，形正而氣和勁順，心靜而氣聚神凝。一是練拳之前必須先靜心，靜下心來進(jìn)入無極狀態(tài)，然后從無極再開始。二是每一招每一式，必須細(xì)察身體是否中正、手足是否和諧、勁路是否順暢，有不正不和不順處必須反復(fù)練習(xí)，認(rèn)真揣摩手、眼、身、法、步問題在哪里。三是意念引領(lǐng)動(dòng)作，不能太重也不能太輕，該緊處緊，該松時(shí)松，一緊俱緊，一松俱松。四是老師針對你說的問題一字一句認(rèn)真記住，并按照老師要求的去做，自學(xué)的話要注意前人的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)只能作為參考，生搬硬套是不行的，有些體感、規(guī)范必須是到了一定階段才能體會(huì)到，孫前輩說“練習(xí)拳術(shù)，學(xué)有先后。初學(xué)者應(yīng)自起點(diǎn)學(xué)起，切不可強(qiáng)與先習(xí)者比擬?！薄叭缬胁幻髁颂?，應(yīng)當(dāng)隨時(shí)請教，以免食而不化。”。五是持之以恒，跟著老師多練，平時(shí)多看自己老師的視頻，“藉收仿摹領(lǐng)悟之效”。 附：心、意、神有什么區(qū)別？ 我個(gè)人認(rèn)為：神就是你的意識本體，如有神智、神明之說；心就是你的情緒反應(yīng)，如有心情、心境之說；意就是你的想象活動(dòng)，如有意境、意會(huì)之說。所以我理解心靜就是情緒安靜平穩(wěn)；意專就是思維專注，沒有胡思亂想；神凝就是識神聚化歸真。 |
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