骨質(zhì)疏松從字面上看就是原本堅硬的骨頭變得疏松有脆性，多見于老年人或者更年期婦女，作為一種常見的骨科疾病，如果不及時治療就會引發(fā)一系列并發(fā)癥，嚴重時會導致生活不能自理，大家應該了解骨質(zhì)疏松的誘因并對癥預防骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松的誘因有七

◆內(nèi)分泌紊亂

內(nèi)分泌系統(tǒng)穩(wěn)定是新陳代謝作用的基礎(chǔ)，內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡被打破會影響激素的分泌并影響骨質(zhì)情況。比如雌性激素能促進骨細胞生長并對破骨細胞有調(diào)節(jié)作用，而更年期婦女卵巢功能衰退會導致雌激素驟減，往往會加速骨鈣質(zhì)的流失并引發(fā)骨質(zhì)疏松問題。

◆缺乏營養(yǎng)

現(xiàn)代人會通過各種方式減肥，甚至有過度減肥傾向，但過度減肥過程中會流失大量維生素C、維生素D等營養(yǎng)成分，雖然體重減輕但是營養(yǎng)也流失了，而且缺乏脂肪也會干擾鈣質(zhì)的吸收利用，提高骨質(zhì)疏松的發(fā)病率。

◆吸煙喝酒

香煙的尼古丁會加速性腺的衰老速度，干擾雌性激素的分泌，直接影響骨密度的峰值和成骨細胞的生成，而酒精中的乙醇會抑制骨細胞的代謝，與體內(nèi)物質(zhì)發(fā)生反應并影響鈣質(zhì)的吸收，加速鈣質(zhì)的流失。

◆喝太多飲料

比如咖啡、茶或者碳酸飲料都會促進鈣排泄出體外，由于鈣質(zhì)減少就會有骨質(zhì)疏松的危險。

◆日照不足

維生素D具有促進鈣質(zhì)吸收利用的作用，而不喜歡曬日光或者長期臥床的人缺乏太陽光照射，體內(nèi)缺乏維生素D就容易患上骨質(zhì)疏松。

◆運動不足

長期臥床或者沒有運動習慣會導致骨骼退化，鈣的轉(zhuǎn)化與吸收減少和骨密度逐漸下降就會有骨質(zhì)疏松的危險。

◆疾病

常見的糖尿病、甲亢、腫瘤等疾病會引發(fā)骨質(zhì)疏松癥狀，另外長期服用激素類藥物也會有骨質(zhì)疏松的不良反應。

五方法可以預防骨質(zhì)疏松

1.運動可以刺激骨骼細胞并促進骨鈣質(zhì)的吸收利用，可避免軟骨關(guān)節(jié)的退行性病變，降低骨質(zhì)疏松患病率。建議大家適宜運動并長期堅持，需要注意不可高強度或過度運動，因為容易損傷軟骨組織或增加骨骼磨損程度，增加骨質(zhì)增生的可能。

2.飲食應均衡營養(yǎng)，少吃高鹽高脂肪的食物，要注重鈣和蛋白質(zhì)的攝入，比如牛奶、豆類、雞肉等可以及時補充人體所需的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對預防骨質(zhì)疏松有積極意義，另外平時要少喝飲料，應多喝白開水。

3.香煙、酒精會加速骨質(zhì)疏松和老化的速度，所以請及時戒煙戒酒。

4.多去曬太陽，讓體內(nèi)形成更多的維生素D，可以促進鈣質(zhì)的吸收利用。

5.要定期做檢查，當有關(guān)節(jié)軟骨疾病的時候要積極治療。

最后小九提醒一句，骨質(zhì)疏松雖是常見的疾病，但是仍不可以大意，越年輕越得注重預防！