只想說(shuō)我之前不吃主食減肥的行為真的太傻太蠢了??

導(dǎo)致我現(xiàn)在要花錢去養(yǎng)身體 得不償失

先說(shuō)說(shuō)我的經(jīng)歷吧

身高比較高的女孩子都知道，一胖高大壯的感覺(jué)??

我因?yàn)橹安蛔⒅厣聿墓芾?，大吃特吃，?dǎo)致后面變成了一個(gè)膘肥體壯的女漢子

經(jīng)常被爸媽講少吃點(diǎn)少吃點(diǎn) 看看都胖成什么鬼樣子了

本來(lái)自己無(wú)所謂的 長(zhǎng)期被說(shuō)的話就受刺激了

一直以為是自己吃太多導(dǎo)致的肥胖

所以就下定決心通過(guò)節(jié)食 不吃主食減肥

后來(lái)的后來(lái)

我一點(diǎn)??沒(méi)有??減掉????

反而身體越來(lái)越差了

第一是因?yàn)椴怀灾魇?? ????就會(huì)很容易餓

然后本身喜歡吃餅干??面包??????酸奶

吸收的碳水化合物就更多了

一周之后我的體重毫無(wú)波動(dòng)??

但是我的身體開(kāi)始變化了

開(kāi)始爆痘 絕望啊??

還便秘（哭唧唧）

我媽看到我以為我是身體不舒服

說(shuō)我臉色為什么那么黃

還老是出現(xiàn)眩暈的情況

我……

心里就萬(wàn)馬奔騰了！?。?！

我就去問(wèn)了學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的朋友是怎么回事？到底不知主食可不可以減肥。

她說(shuō)單一的不吃主食不僅不能起到減肥作用，而且還會(huì)增肥和導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的缺乏。相反正確的吃主食也能夠起到減肥的作用。一個(gè)晴天霹靂從頭到腳~

今天就給大家科普一下

長(zhǎng)期不吃主食會(huì)有那些危害

1. 不吃主食，生活質(zhì)量會(huì)降低。

國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)，讓你少吃油、少吃鹽大部分人都能堅(jiān)持，但如果完全不讓你吃含淀粉的主食，一般是很難長(zhǎng)期堅(jiān)持的，從膳食營(yíng)養(yǎng)搭配上來(lái)說(shuō)也是不合理的。

2. 導(dǎo)致腸道疾病和毒素堆積和一系列身體疾病

如果一直采取低碳水化合物高蛋白高脂肪的膳食，很容易引發(fā)電解質(zhì)紊亂、低血壓、疲乏、心律失常、酮癥、高尿酸血癥、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松、腎結(jié)石和腎功能紊亂等問(wèn)題。

3.會(huì)造成體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)缺乏

谷物中含有多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是人體所需的微量元素多來(lái)自谷物。不吃主食也就造成了營(yíng)養(yǎng)失衡，更容易導(dǎo)致亞健康。

后來(lái)我就學(xué)乖了，不通過(guò)節(jié)食減肥了。

首先是因?yàn)椴怀燥栒娴奶y受了！坐立不安！?。?/p>

所以我就每頓吃飯的時(shí)候，讓自己有一點(diǎn)點(diǎn)的飽腹感，

就是以前可能吃東西（尤其是遇到自己喜歡吃的）就會(huì)拼了命吃，

有的時(shí)候會(huì)吃撐，然后歇一會(huì)兒又接著吃的情況！（很多時(shí)候！哭~）

現(xiàn)在就讓自己吃的差不多的時(shí)候，就停下來(lái)，吃飯吃個(gè)8分飽，多喝水。多運(yùn)動(dòng)，每天去跑步一小時(shí)（對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)懶人來(lái)說(shuō)，真的是難受），但是！??！流汗真的不僅對(duì)皮膚好，而且可以減肥?。。?！

說(shuō)了這么多，就是想提醒并且告誡各位姐妹，千萬(wàn)不要通過(guò)不吃主食減肥??！真的害人??！科學(xué)減肥，從我們做起?。?/p>