在健身界，有很多關(guān)于俯臥撐的視頻，那每天堅(jiān)持做200個(gè)俯臥撐會(huì)有什么改變嗎？這位小伙告訴你答案！

這位來(lái)自俄羅斯的瘦小伙，體重僅僅120斤，他最近給自己安排了每天200俯臥撐的任務(wù)。每隔3天休息1天，俯臥撐200個(gè)，不限組數(shù)和休息時(shí)間做完！

第一次嘗試，他只能一次性做五個(gè)就累的趴下了，他花了接近1個(gè)半小時(shí)才做完200個(gè)俯臥撐。

訓(xùn)練第7天，他可以一次性做15個(gè)俯臥撐，不過(guò)你的俯臥撐必須要像他一樣，做到很標(biāo)準(zhǔn)才行。

在練俯臥撐過(guò)程中，務(wù)必不能塌腰，同時(shí)在向下時(shí)，最起碼能讓胸肌與地面呈1拳左右的距離，半個(gè)月后，他能一次性做30個(gè)俯臥撐！

此后開(kāi)始嘗試高難度俯臥撐，如鉆石俯臥撐，這也是一種漸進(jìn)方式，給胸肌更全方位得刺激。

1個(gè)月之后的效果圖，胸肌的確有了，這個(gè)可以理解！但此時(shí)最無(wú)法讓人理解的是，為何他能有腹?。?/p>

不理解不要緊，但你不能否認(rèn)瘦子在堅(jiān)持練俯臥撐后，的確更容易練出腹肌，以下便是國(guó)內(nèi)網(wǎng)友練俯臥撐之后的照片，同樣都是每天200個(gè)俯臥撐！

某網(wǎng)友在社交平臺(tái)上上傳自己堅(jiān)持俯臥撐1個(gè)月后的效果圖，跟上面這位小哥類似，每天俯臥撐數(shù)量一樣，但是他是一天隔著一天練。

同樣也是國(guó)內(nèi)某小伙上傳自己的俯臥撐訓(xùn)練照，也是每天200個(gè)俯臥撐，也練出了腹??！

國(guó)內(nèi)某單臂俯臥撐大神，破吉尼斯記錄的男人，他的腹肌也是相當(dāng)明顯。

所以這個(gè)道理其實(shí)很簡(jiǎn)單，俯臥撐的確有練腹肌的效果，類似于平板支撐，雖然效果不及卷腹、仰臥起坐和懸垂舉腿。

但正因?yàn)槭?，所以皮脂率低，皮脂率低下，再加上些許訓(xùn)練，可能腹肌就會(huì)很明顯了！

所以對(duì)于新手而言，尤其是對(duì)于體質(zhì)偏瘦的男孩子來(lái)說(shuō)，俯臥撐是一個(gè)性價(jià)比很高的運(yùn)動(dòng)。

但俯臥撐的上限應(yīng)該就是這位破吉尼斯記錄的大神，如果想更進(jìn)一步，還是得去健身房訓(xùn)練。