癌字三張“口”，亂吃、傻喝、瞎吸，日積月累、堆積成“山”，自然就成了“癌”！

其中，腸癌，多數(shù)與“吃”脫不了關(guān)系。

作為95后，樂樂（化名）是一個不折不扣的“吃貨”。

從小到大，最能打動樂樂的，就是美食，只要有不開心的事情，大吃一頓，心情就會變得很美好。

更讓樂樂欣慰的是，自己是一個“干吃不胖”的體質(zhì)，過足了嘴癮，還不長肉，所以，樂樂一直是一個“快樂的吃貨”。

不論是麻辣爽口的川菜，還是街邊小燒烤，又或是烤肉自助，這些都是樂樂的最愛。

然而，最近一段時間，樂樂有些食欲不佳，并且，經(jīng)常腹瀉，告訴了父母，本打算周末去檢查，卻沒成想，夜里，樂樂就腹痛的暈過去了。

家人趕緊將其送到了醫(yī)院，檢查結(jié)果，竟然是腸癌，還是晚期！

雖然，樂樂已經(jīng)失去了最佳的救治時機，但還是立刻入院，接受治療。

醫(yī)生告誡：3種“肉”，少往嘴里“塞”

1、加工肉

代表：香腸、火腿、培根、熱狗等。

加工肉制品中，添加了多種添加劑，是比紅肉本身，更容易誘發(fā)腸癌的食物。

研究發(fā)現(xiàn)，每天食用50克的加工肉制品，可使患結(jié)腸癌的風險會增加18%。

因此，生活中，加工肉制品，要少吃為好。

2、半生不熟的肉

代表：壽司、牛排，醉蝦等。

很多人，在吃肉的時候，喜歡吃七分熟，甚至是五分熟的肉，還有一些日料中的刺身等，人們還會生食。

其實，這種飲食習慣，是嚴重傷害腸道的，因為，沒有煮熟的肉中，會有很多的寄生蟲和細菌。

進食到胃腸道當中 ，則會引起急性胃腸炎，特別是，感染了幽門螺桿菌，就會誘發(fā)胃潰瘍和十二指腸潰瘍。

因此，這類半生不熟的肉，最好也要少吃。

3、燒烤肉

代表：燒烤、烤肉等。

燒烤，是一種很不健康的食物制作方式，本來吃肉多就會增加腸癌幾率，而在燒烤過程中，又增添了新的促癌風險，讓腸癌更容易發(fā)生。

肉類燒烤的過程中，可產(chǎn)生兩種已知的致癌物質(zhì)——雜環(huán)胺（HCAs）和多環(huán)芳香烴（PAHs）。這兩種物質(zhì)都可讓腸癌發(fā)生的幾率翻上幾倍！

腸癌的早期發(fā)現(xiàn)，尤為重要。

早期腸癌，5年生存率在80%以上。

中期腸癌，5年生存率為70%。

晚期腸癌，5年生存率少至50%。

可見，腸癌的早期發(fā)現(xiàn)，對于其治療，甚至治愈，都尤為重要。

一旦，出現(xiàn)5大癥狀，是在提醒你，腸癌來了，莫忽視

1、排便出血、疼痛，這類容易和痔瘡混淆，一定要早檢查。

2、食欲不振和、貧血，腫瘤物，影響消化，阻塞腸道，繼續(xù)發(fā)展，會引起貧血、肌無力和食欲不振等。

3、排便習慣的改變，排便次數(shù)增多，或大便性質(zhì)改變，甚至便血。

4、下腹疼痛，體重下降，出現(xiàn)頭暈、虛弱等表現(xiàn)。

5、大便惡臭，便秘、腹瀉，反復(fù)交替出現(xiàn)。

保護腸道，預(yù)防癌變，堅持“四個一”

1、吃一點粗糧，補充膳食纖維

膳食纖維，對調(diào)節(jié)腸道菌群，保持腸道健康意義重大。

膳食纖維包括兩種，一種是，可溶性膳食纖維，包括：樹膠、黏膠、果膠、和一些半纖維素等，主要來自于豆類、水果。

能夠吸收水分，有效改善腹瀉；進而形成類似果凍的膠狀物，增加食物的體積，有效減輕饑餓感。

另一種是，不溶性膳食纖維，包括：纖維素、木質(zhì)素、一些半纖維素，主要來源于全谷物，及一些高纖維含量豐富的蔬菜中。

其間隙能夠保留水分，可增加便便的體積和濕度，有效改善便秘。

因此，生活中，要注意，多吃點粗糧，注意補充膳食纖維。

2、喝一杯茶水，排腸毒，防便秘

植物茶飲，可排腸毒，緩解便秘，保護腸道健康。

3、改一個惡習，減負擔，腸道

那就是，改掉久坐，適當運動。

長時間靜坐，缺乏運動，對于腸道來說，十分不利。

一方面，久坐，導(dǎo)致腸蠕動減弱，腸道代謝產(chǎn)物，易在腸內(nèi)滯留，久而久之，刺激結(jié)腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。

另一方面，長期久坐，機體免疫力降低，可導(dǎo)致內(nèi)臟調(diào)節(jié)神經(jīng)功能降低，對胃腸道的調(diào)節(jié)失常，使腸壁蠕動減慢，危害腸道健康。

所以，保護腸道，一定要改掉久坐的習慣，增加運動。

4、做一項檢查，盡早發(fā)現(xiàn)異常

平時，要注意檢查，一旦出現(xiàn)腸道不適癥狀，要第一時間就醫(yī)，及早發(fā)現(xiàn)腸癌，可提高存活率。

比較常見的腸道檢查，包括腸鏡，和直腸指檢等。

腸鏡，是借助一條纖細，可以彎曲的管子，通過肛門進入腸道，讓醫(yī)生，可以通過電視屏幕，看到腸道內(nèi)部情況，來進行腸道黏膜的檢查，是目前診斷下消化道疾病的重要手段。

直腸指檢，是在外科體檢中常用的一種方法，對于肛腸疾病的診斷率達90%，具有簡便易行的特點，對于直腸癌的排查具有重要價值。

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