正值春天，萬(wàn)物生發(fā)，這時(shí)候也是我們肝氣旺盛升發(fā)之時(shí)，所以我們養(yǎng)生重點(diǎn)在于調(diào)理肝膽，幫助我們疏解心中的郁悶，防止肝氣郁結(jié)而產(chǎn)生無(wú)名之火。

那如何判斷自己肝氣是不是通暢，肝膽是不是健康呢？我們可以從以下幾個(gè)方面來(lái)判斷。

1、無(wú)端感到疲倦、無(wú)端感到煩躁、焦慮和憂郁。

2、眼睛干澀、口干口苦。

3、頭發(fā)經(jīng)常很油。

4、出現(xiàn)粘便、有體臭。

5、腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢(mèng)。

6、指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。

7、乳腺增生和婦科問(wèn)題。

8、虎口發(fā)青

我們調(diào)理肝膽，疏肝理氣可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行

1.飲食清淡，少吃油膩，辛辣

枸杞，阿膠，菊花，決明子，玫瑰……這些都是對(duì)肝膽很好的食療之物。少吃深加工的物品。中醫(yī)上認(rèn)為青色入肝，所以平時(shí)多選擇綠色蔬菜，可以起到降肝火，疏肝氣的作用。

2.多運(yùn)動(dòng)

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。你可以跑步，游泳，也可以散步，站樁。甚至一些小動(dòng)作也可以幫助到我們，比如伸伸懶腰，多梳梳頭發(fā)，搓搓耳朵。

3.控制情緒，少發(fā)怒

生悶氣是非常傷肝的行為，所以調(diào)理肝膽首先不要讓自己輕易發(fā)怒，保持心情開(kāi)朗。如果有委屈和郁悶，可以找友人敘說(shuō)，也可以去運(yùn)動(dòng)排解，甚至痛快的哭一場(chǎng)，也可以幫我迅速化解肝毒。

4.規(guī)律生活，早睡早起，早餐吃好

我們都知道肝膽每天晚上需要修復(fù)排毒，所以早睡是非常好的養(yǎng)肝方法。而早餐是幫助我們新陳代謝逐漸恢復(fù)的重要能量來(lái)源。為了讓自己一天都精力充沛，早餐絕不可以馬虎對(duì)待。

5.太沖，足三里點(diǎn)壓

經(jīng)絡(luò)是我們自身的“保健醫(yī)”，疏通經(jīng)絡(luò)會(huì)幫助我們打通身體，緩解淤堵，讓身體恢復(fù)健康。

6.早起敲膽經(jīng)，晚上推肝經(jīng)

每天早上雙手沿大腿外側(cè)來(lái)回敲，重點(diǎn)敲比較痛的地方，可以幫助促進(jìn)肝膽排毒，增強(qiáng)身體免疫力。

晚上睡前，雙手交疊，從大腿根部，沿內(nèi)側(cè)稍微用力推到膝蓋，每側(cè)50次，可以暢通肝經(jīng)，舒暢肝氣，幫助肝膽在睡眠中充分排毒。

可以搭配復(fù)方精油來(lái)推效果更加（迷迭香2滴，杜松1滴，天竺葵1滴，基礎(chǔ)油10ml）

7.肝部熱敷

迷迭香3滴，檸檬3滴，胡椒薄荷2滴，基礎(chǔ)油20ml

晚上用以上復(fù)方油輕輕按摩肝部，然后用熱毛巾熱敷10分鐘，可以促進(jìn)肝膽功能，幫助肝膽排毒。

春季養(yǎng)生肝膽先行，調(diào)整生活習(xí)慣，用香氣協(xié)助調(diào)養(yǎng)，讓我們用最好的方式迎接每一天。