|
手┃戰(zhàn)┃堂┃射┃箭┃錄 微信第一傳統(tǒng)射箭技術(shù)交流平臺 三、入彀 中華傳統(tǒng)射藝中把滿弓稱作“彀”（音：gòu）。所謂“彀極而發(fā)”就是指，弓一定要拉滿了再撒放，箭去才能勁、脆、疾。“入彀”并不等同于“彀極”，卻是滿弓彀極前的一個重要中間步驟。 在“半弓”到“入彀”階段，應(yīng)注意以下幾個技術(shù)細(xì)節(jié)： 前后手的下落。“半弓”以后，前、后手一定要遵尋一個固定的路徑直接下落到位，中間應(yīng)避免出現(xiàn)“S”型路線。 前文提到“半弓”以后的拉弓應(yīng)主要是使用背部肌群，但有些射手“半弓”時的后手位置過于靠近頭部，以至于后手下落時，不得不走“S”型路線以避開臉部，這對使用背部肌群拉弓是非常不利的，應(yīng)盡量避免。 初瞄。前手一次性下落到位時，“虛擬準(zhǔn)星”應(yīng)已大體在目標(biāo)位置上，完成所謂的“初瞄”。這時，射手的注意力主要還是內(nèi)斂關(guān)注自身動作，只留三分注意力保持“初瞄”。 相對于入彀后再去瞄準(zhǔn)的方式，入彀前“初瞄”有助于減少靠位后的動作調(diào)整，縮短靠位到撒放之間的時間，保持良好的“起射節(jié)奏”；同時，對訓(xùn)練開弓動作的連貫性和一致性也有好處。 事實上，靠位后再為了瞄準(zhǔn)而進(jìn)行較大幅度的動作調(diào)整，往往會破壞用力的連貫性，導(dǎo)致用力“不純”，甚至破壞直線用力。因此，無論是在美獵、反曲、還是日本弓道、中華傳統(tǒng)射藝中，“初瞄”都是一個非常重要的技巧，被反復(fù)強(qiáng)調(diào)。 入彀前的拉距定位。百分之九十九的拉弓動作應(yīng)在“靠位”前完成，而不是“靠位”后再為了湊拉距去硬扯弓，那樣往往會導(dǎo)致直線用力的破壞，或是前后用力不均。 很多傳統(tǒng)射藝資料中會提到“口吐翎花、耳聽弦”，即用箭羽或弓弦的位置來測定拉距，或是用“前手知鏃”來測定拉距。但是，在靠位之前，箭羽或弓弦的位置是無法精確感知的，難以用來判定拉距；而“前手知鏃”對箭長的匹配要求非常高，通用性并不好，而且射手往往可以用很多生拉硬扯的方式達(dá)成“前手知鏃”，但這對保證直線用力、對稱打開、切線運動、干脆撒放沒有好處。因此，“口吐翎花、耳聽弦”或“前手知鏃”可以作為靠位后精確測定拉距的一種輔助手段，但卻不適于作為入彀前判定拉距是否到位的依據(jù)。 入彀前的拉距定位，比較好的方式是：感知后肩胛骨的位置，以及后背肌群的緊張程度。前文提到過，“斜上起弓”時，后手向左上方抬起夠弦的姿勢往往導(dǎo)致后肩部是聳起的，因此在“半弓”之前的預(yù)拉弓過程中應(yīng)將后肩位置下拉，保持后肩下沉到位；同時，應(yīng)感知后肩胛骨在下落的過程中“繞開”了背部肌肉，在背后形成了“翼狀”突出。下圖展示了反曲射手在“入彀”時的后肩胛骨“翼狀”突出的狀態(tài)。傳統(tǒng)大拉距射手因為射姿的不同，“翼狀”突出不會那么明顯，但總體的感覺是相同的。 
反曲射手后肩胛骨“翼狀”突出示意圖 初習(xí)射箭的人，由于后背肌群力量不足，初期往往很難做出后肩胛骨“繞開”背部肌肉這個動作，也較難感知到形成“翼狀”突出時后背肌群的緊張狀態(tài)。很多人只是努力收緊背部肌肉，但往往后肩胛骨并沒有向后做“繞開”運動，而是向身體左側(cè)擠壓著背部肌肉。這時會感覺肩背部被擠壓成了一團(tuán)，很不舒服，而且后肩胛骨的位置也不易確定、找不到一個清晰、穩(wěn)定的感覺，導(dǎo)致拉距也是經(jīng)常變化。此外，由于后肩胛骨與背部肌肉擠壓在一起，缺乏進(jìn)一步活動的空間，撒放前的“背加力展持”往往導(dǎo)致身體被帶著向右轉(zhuǎn)，前手輕微右移、箭去往往偏右。 背部的力量需要一些輔助的專項力量訓(xùn)練，一旦能夠正確做出后肩胛骨“繞開”動作后，在拉弓到達(dá)“入彀”前位置時，會感覺后肩胛骨“卡進(jìn)”了一個相對清晰、固定的位置。經(jīng)過2000箭以上的實射訓(xùn)練后，后背肌群緊張程度的“肌肉記憶”可基本形成，你會更加熟悉這個位置，知道已經(jīng)基本拉滿弓，可以進(jìn)行“靠位”和“力量轉(zhuǎn)移”了。用這種方式，優(yōu)秀的射手“入彀”前拉距控制的精度可在3-5毫米內(nèi)。 靠位（彀）與力量轉(zhuǎn)移。如果把拉弓比作“拉槍栓”的話，靠位就有點類似于最后的“上膛”動作。射手在拉弓達(dá)到“入彀”拉距時，箭桿與靠位點（嘴角或下頜等位置）之間還會有4-5毫米的間距，這時需要背部輕輕用力一帶，使得箭桿輕輕、但是穩(wěn)固地靠在射手慣常的靠位點上，后手的大、小臂也隨之自然地夾緊，取得一個更加穩(wěn)定的姿態(tài)，我們稱之為“彀”。 前文提到“半弓”時應(yīng)進(jìn)行第一次力量轉(zhuǎn)移，“半弓”到“入彀”前的拉弓應(yīng)主要由背肌收縮完成；而靠位時由背部肌肉收縮來完成動作，實際上是在進(jìn)行最后一次力量轉(zhuǎn)移。此時，遠(yuǎn)體的手臂、手部肌肉越放松，近體的肩、背部肌肉承擔(dān)的力量越大，直線用力就“越純”，撒放時的一致性就越好。 如果說靠位前的拉弓動作是快速、大幅度、清晰可見的，靠位后的“背加力展持”動作是緩慢、微小、不易察覺的。因此，靠位不是拉弓動作的終結(jié)?？课缓螅廊槐仨毐３终麄€拉弓的勁不能松，力不能斷，即保持所謂“持續(xù)用力”。 初習(xí)者很容易犯兩個錯誤：一是認(rèn)為靠位后拉弓就結(jié)束了，在放松手、臂用力的同時，肩、背部的肌肉也隨之放松了。此時從射手的正面觀察，會發(fā)現(xiàn)靠位后射手的拉距在變短、箭在緩慢的“向前爬”，即所謂的“內(nèi)合”，非常影響弓箭效率的發(fā)揮。長此以往，射手的拉距會越來越小，打出的箭都是“弱箭”；而且對部分用箭頭輔助瞄準(zhǔn)的射手，射準(zhǔn)精度更是無法保證。 二是靠位后拉弓的力停頓住了。由于靠位本身是開弓過程中的一個穩(wěn)定動作，初習(xí)者很容易為了求穩(wěn)定而停止了“持續(xù)用力”，這樣在隨后的“背加力展持”階段，需要額外的增加力量來重新啟動“展持”和“撒放”動作，容易破壞動作的一致性。從外部觀察，這樣的射手在撒放后身體往往會有明顯的晃動。 還有一點需注意的是：盡量用箭桿而不是箭羽來進(jìn)行靠位。箭羽靠位容易形成“虛靠”，箭桿靠位則相對容易靠實，再輔助以靠位后的“口吐翎花、耳聽弦”（用箭羽、弓弦貼在臉部的相對位置輔助測定拉距）或“前手知鏃”，優(yōu)秀射手的拉距測定精度可以控制在1-2毫米內(nèi)。 前后肩的下沉。依然要確保兩肩下沉到位。前肩松，則箭去散布大、無準(zhǔn)頭；后肩松，則箭去歪扭、綿軟無力。
就我個人的習(xí)射經(jīng)歷而言，由于沒有系統(tǒng)、細(xì)致的指導(dǎo)，完全是自己練習(xí)、摸索，初期的2年在“入彀”環(huán)節(jié)基本是沒入門。直到現(xiàn)在，也不敢說自己的這些體會就是正確的。一家之言，就當(dāng)在這里拋磚引玉了，歡迎各位弓友指正。 （未完待續(xù)） 本期撰文、編輯：老周 尊重原創(chuàng)！轉(zhuǎn)載和引用請注明作者和出處。 END
| 澄清與聲明：
|
