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熱愛自己的您，一定要這么做。 學(xué)會關(guān)愛自己以及身邊的你我她 陪伴許許多多中醫(yī)人 一起成長！ 記錄認(rèn)識中醫(yī) 學(xué)習(xí)中醫(yī) 發(fā)揚(yáng)中醫(yī) 點(diǎn)點(diǎn)滴滴 這幾天收到朋友和家人說很多學(xué)校和地方流感又開始肆虐了，大家在咨詢到底怎樣預(yù)防和注意，才能不中招！ 首先來普及一下流感基礎(chǔ)信息：流行性感冒簡稱流感。西醫(yī)將流感分為單純性流感和病毒性流感。近幾年來，每年的春季秋季是流感的高發(fā)期，特別是對于經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的城市來說，由于霧霾天氣頻繁，很容易引發(fā)呼吸道器官的不適，所以不管是年輕人還是老年人，應(yīng)該多多掌握一些預(yù)防流感的措施。 中醫(yī)將流感或非典這類的疾病歸屬于在外感邪氣中的一類疫癘邪氣，這是一類具有強(qiáng)烈傳染性的外感致病邪氣。疫癘邪氣的致病特點(diǎn)有，發(fā)病急驟、病情較重、癥狀相似、傳染性強(qiáng)、易于流行等。 所以今天小鑫想推薦的這篇文章是幫助大家預(yù)防流感，增強(qiáng)體質(zhì)。 01 飲食要均衡 飲食要均衡。合理安排飲食可有效的抵抗疾病的入侵，即使有感冒病毒現(xiàn)象，喝上些藥物可以更快的抵抗。減少高脂肪、高熱量的食物，堅(jiān)持葷素搭配。晚餐可以配合吃些白蘿卜，綠豆芽，西蘭花，這些蔬菜可清熱解毒。另外要多補(bǔ)充一些維生素C，提高身體免疫力。切忌暴飲暴食等問題。  02 一定要注意個(gè)人衛(wèi)生 一定要注意個(gè)人衛(wèi)生。當(dāng)衣物受到污染，要及時(shí)清洗，當(dāng)體內(nèi)感冒病毒太大，一定要勤換衣服。不要等著衣服還很潮濕，繼續(xù)穿著，給身體滋生太多的細(xì)菌。另外要多洗澡，保持皮膚干凈。飯后要及時(shí)的洗手，一般洗手要堅(jiān)持洗3遍左右，便后也要洗手，不要與其他的朋友們共用一個(gè)餐具，減少去人流量比較多的地方。 03 積極的加強(qiáng)體育鍛煉 積極的加強(qiáng)體育鍛煉。應(yīng)堅(jiān)持每天至少慢跑半個(gè)小時(shí)左右，不管自己是工作很忙碌，還是平時(shí)比較閑，都應(yīng)該有更強(qiáng)的意志力，這樣才能更好的預(yù)防流感?？梢酝ㄟ^跑步、騎車、跳繩、做運(yùn)動來加強(qiáng)自身體育鍛煉。要根據(jù)自己的身體制定健身計(jì)劃，不可運(yùn)動太大，也不能長期不運(yùn)動。  04 保證充足的睡眠 保證充足的睡眠，切忌帶病上班。正常人一天至少要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，當(dāng)人的睡眠質(zhì)量下降，人的機(jī)體免疫力也會隨之下降，所以要充分休息，少熬夜，當(dāng)身體感覺到疲勞，一定要注意休息。流行性感冒，雖然聽起來不太嚴(yán)重，其實(shí)當(dāng)感冒發(fā)燒，自己還帶病上班，很容易造成發(fā)燒，發(fā)炎，頭痛，所以一定要保持睡眠，另外要多喝熱水，防止上火。 05 注意季節(jié)變化，注意防寒保暖 注意季節(jié)變化，注意防寒保暖。當(dāng)天氣比較熱，切忌不要穿得太多，容易造成風(fēng)熱感冒。當(dāng)天氣太寒冷，也不要穿得太少，為了風(fēng)度不要溫度。當(dāng)在秋冬季節(jié)，成為流感高發(fā)期，由于天氣冷暖交替太大，很多朋友們的身體不能很好的適應(yīng)外界的溫度，所以一定要根據(jù)天氣情況適當(dāng)增減衣物。勤換內(nèi)衣，經(jīng)常消毒，多曬太陽，保證室內(nèi)溫暖，也保證自己的健康。 06 保持空氣流通，經(jīng)常呼吸新鮮空氣 保持空氣流通，經(jīng)常呼吸新鮮空氣。流感病毒很容易通過空氣傳播，所以當(dāng)人打噴嚏時(shí)，要及時(shí)遠(yuǎn)離，自己打噴嚏不要對著人，室內(nèi)要經(jīng)常保持通風(fēng)，不要居住在沒有窗戶的房間。可以選擇空氣凈化器，加快房間空氣流動。在流感高發(fā)期，不要隨便的呆在密閉的空間內(nèi)太長時(shí)間。封閉的房間內(nèi)很容易造成頭疼，當(dāng)自己并發(fā)感冒，很容易加劇頭疼現(xiàn)象。 07 注意選用預(yù)防性食物和藥物 注意選用預(yù)防性食物和藥物。通過使用流感預(yù)防性食物和用藥，可減少流感病毒的傳染。可選擇相關(guān)的抗病毒藥物，不僅抗擊病毒，還可增強(qiáng)自身免疫力。不建議擅自使用不清楚效用的藥物；自己用的毛巾要經(jīng)常消毒，每天可用鹽水漱口。也可選擇含有板藍(lán)根的顆粒藥物，對身體既沒有副作用，還能預(yù)防流感。 小鑫提醒您如果一旦感染流感，建議一定盡快就醫(yī)，按照醫(yī)囑用藥。 三月春暖花開，萬物復(fù)蘇。小鑫建議大家養(yǎng)肝護(hù)肝，增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持泡腳： 明天我會幫助大家整理一些預(yù)防流感增強(qiáng)體質(zhì)的代茶飲方和泡腳方希望可以幫到大家！ 圖片來源 | 來源網(wǎng)絡(luò) |
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