老花眼給退休族的生活帶來許多不便，不過大部分人不把老花眼當(dāng)回事，等實在看不清了，去驗個光配副老花眼鏡就了事……其實老花眼不是天生的，而不夠重視是加重老花眼的重要因素！如何才能年紀(jì)大而眼不花呢？聽聽專家怎么說！

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為啥會得老花眼？

老花眼與年齡有一定關(guān)系，隨著年齡增長，人的眼晶狀體逐漸硬化，彈性減弱，睫狀肌收縮能力降低而導(dǎo)致調(diào)節(jié)功能減退，近點遠(yuǎn)移，會出現(xiàn)近距離視物困難現(xiàn)象，即老花眼。

老花眼的認(rèn)識誤區(qū)

有近視就不會得老花眼

錯。近視眼同樣會得老花眼，老花和近視的度數(shù)如一正一負(fù)，剛好中和，老花眼的癥狀就會抵消，難以察覺。如果年輕時近視度數(shù)較低，那你會比不近視的同齡人晚5~10年佩戴老花鏡。

不是人人都會得老花眼

錯。老花眼是種生理而非病理現(xiàn)象，是步入中老年后必然會出現(xiàn)的視覺問題。研究表明人的眼睛40歲左右開始衰老，而老花大多會出現(xiàn)在45歲左右。

隨便配副老花鏡就行

錯。佩戴合適度數(shù)的老花鏡，能緩解眼睛疲勞，避免眼球過度調(diào)節(jié)而造成快速的衰老。所以，要去正規(guī)醫(yī)院或機(jī)構(gòu)檢查眼球的情況，根據(jù)醫(yī)生的建議選擇適宜的鏡片。

老花眼不花了是好事

錯。老花眼是無法逆轉(zhuǎn)，但如果出現(xiàn)老花眼變好的現(xiàn)象，則可能是眼病的信號，最好去醫(yī)院檢查一下。

自測：你的眼睛老花了嗎？

◆眼睛極易疲勞，看字易串行，字跡成雙；

◆總是看遠(yuǎn)清楚，近處閱讀不清楚，近處的小字需要拿遠(yuǎn)才能看清；

◆看遠(yuǎn)看近眼睛要調(diào)節(jié)一會兒才能看清楚；

◆原來戴近視眼鏡閱讀，但現(xiàn)在需要把眼鏡摘掉才能看舒服或清楚；

◆看手機(jī)亮度要調(diào)高、看書屋里要明亮；

◆近距離（電腦、手機(jī)等）閱讀很容易疲勞、頭疼不適。

如果有上述情況二種以上，老花眼已找上你了！

怎樣延緩眼睛變老花？

學(xué)會這8個動作！

經(jīng)常眨眼

利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌。同時用雙手輕度搓揉眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤。閉眼時竭力挺起雙肩，雙眼緊閉一會兒。

定時遠(yuǎn)眺

每天早上、中午、黃昏時，遠(yuǎn)眺1~2次，盡量遠(yuǎn)眺綠色植物，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近，不要用斜視的余光看東西，可緩解眼部疲勞。

掌握正確閱讀姿勢

閱讀時，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾。否則，會影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看，過度疲勞時不要強(qiáng)行閱讀。

從暗處到陽光下要先閉目

不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。

多做全身運動鍛煉

可增加全身血液循環(huán)，對眼肌有益處。

常用熱水敷眼

每晚臨睡前，用約40~50度的熱水洗臉，先熱敷額和雙眼部位，頭略上仰，兩眼緊閉約2分鐘，讓眼部放松。

可用桑葉敷眼

桑葉具有養(yǎng)肝明目的功效。取鮮桑葉30克，洗凈后搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然后閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。

常做眼部保健操

①用雙手中指來回按摩眉毛20次；

②用雙手四個手指向兩側(cè)按摩眼睛20次；

③用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次；

④用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次；

⑤用雙手拇指按摩耳根20次；

⑥用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

小貼士：老花眼鏡怎么選？

老花眼會隨著年齡增加而變化，老花眼鏡的度數(shù)也需隨之加深。一般來說，40~45歲的老花鏡度數(shù)在100至150度。之后，每隔3年至5年需檢查度數(shù)另換較深眼鏡。60歲以后度數(shù)不再有很大變化。

如何選老花鏡？

首先，要進(jìn)行專業(yè)的眼科檢查，排除眼科疾病的可能；其次，要進(jìn)行專業(yè)的驗光檢查、調(diào)節(jié)力的檢查，確定你最適宜的度數(shù)。再次在驗配時需與視光師充分溝通，確保配最適宜度數(shù)的老花鏡。

《退休好生活》節(jié)目預(yù)告

7月6日播出

《砧板》

砧板是咱們每天都需要用到的做飯工具，它究竟安全嗎？退休族用哪種砧板更好？明天鎖定貴州衛(wèi)視和貴州二頻道，專家告訴你！

節(jié)目播出時間：貴州衛(wèi)視12:20-12:50、貴州2頻道17:15-17:45

來源：退休好生活| 編輯：彭瑤（實習(xí)） | 責(zé)編：圓圓