 （“訓(xùn)練感悟”總第30期） 作者：身心輕安 “太順利”地成長(zhǎng) 也許并不是一件好事 從小我就缺乏安全感，是一個(gè)膽子超小的女孩兒。小時(shí)候，爸爸在部隊(duì)，我還有一個(gè)姐姐一個(gè)哥哥，媽媽還要工作，一個(gè)人帶不了孩子，4、5歲時(shí)就把我寄養(yǎng)在舅舅家。 可能是覺(jué)得舅媽比較嚴(yán)厲吧，我做什么事都小心翼翼。經(jīng)常是她一出去，我就跪在窗口看著窗外，不敢出門(mén)。 上小學(xué)以后，爸爸復(fù)員了，我也就回到了爸媽身邊。因?yàn)槟昙o(jì)最小，爸媽非常疼愛(ài)我，但父親軍事化的家庭教育使我感到壓抑！ 因?yàn)殚L(zhǎng)得清秀，親戚朋友見(jiàn)面就夸，可我見(jiàn)到他們能躲就躲，慢慢地就比較自戀清高，常常一個(gè)人看書(shū)看小說(shuō)，沉浸在自己的世界里。 小時(shí)候特別喜歡畫(huà)畫(huà)，想象自己就是畫(huà)里的人物。我的作品常常被老師當(dāng)作范畫(huà)展示給同學(xué)們。在老師同學(xué)眼里我就是一個(gè)乖乖女，但其實(shí)只有我自己知道，我具有雙重性格，外人面前乖巧聽(tīng)話，骨子里比較叛逆偏執(zhí)。 可能有些是受父親的影響，有些又或者來(lái)自于自己內(nèi)心的聲音，覺(jué)得自己和別人不一樣，有些孤芳自賞。 這樣一路從中學(xué)到大學(xué)都順順利利，毫無(wú)波折。也許一切都太順利了，一旦有事容易無(wú)所適從，看問(wèn)題又固執(zhí)己見(jiàn)，造成后來(lái)一點(diǎn)小事都會(huì)焦慮不安，難以自拔！  從絕望到收獲希望 我的康復(fù)之路 時(shí)間應(yīng)該追溯到2012年，一天晚上，我正坐在沙發(fā)上看電視，突然一種莫名的恐慌感襲來(lái)，我騰地坐直了身子，接著手腳開(kāi)始冒冷汗、心慌心悸、頭暈、血壓升高、坐立不安，我緊緊抓著老公的胳膊，感覺(jué)自己就要逐漸消失……老公趕緊打120將我送到醫(yī)院。 做了一系列檢查后，醫(yī)生診斷是頸椎椎底動(dòng)脈供血不足。打完點(diǎn)滴后就回了家，那時(shí)我只是覺(jué)得自己比較虛弱，并沒(méi)有多想。隨后幾年平穩(wěn)地生活著。 2015年，兒子考入美國(guó)高中以后，我的噩夢(mèng)開(kāi)始了，莫名地?fù)?dān)心，徹夜失眠。因?yàn)楹退袝r(shí)差，早晨視頻以后，一天都是在一種焦慮恐懼和擔(dān)心的情緒中徘徊。 兒子年紀(jì)尚小，在墨西哥寄宿家庭生活總會(huì)碰到自己難以解決的問(wèn)題。一次，他要去找老師復(fù)習(xí)，約定的時(shí)間老師沒(méi)有到，那天是個(gè)零下十幾度的雪天，兒子在雪地里等了一個(gè)多小時(shí)，視頻里給我看他凍僵的雙手，說(shuō)話哆哆嗦嗦，舌頭都僵了。 望著兒子稚嫩的小臉，我徹底崩潰了！自責(zé)和懊悔一并涌上心頭。掛了電話后，我痛哭流涕，對(duì)著先生嘶吼：“我要讓兒子回來(lái)！”不管老公如何安慰，我都偏執(zhí)地認(rèn)為“一步錯(cuò)，步步錯(cuò)”，將一切怨氣都發(fā)泄給了老公。 現(xiàn)在想來(lái)，這大概就是我焦慮癥的誘因之一。  直到2017年5月，又一次爆發(fā)了和2012年同樣的癥狀，到醫(yī)院各種檢查，什么問(wèn)題都沒(méi)有，我這到底是怎么了呀？！ 大夫說(shuō)：“你有焦慮情緒，去看看心理科吧?！钡搅诵睦砜?，拿了心神寧，想著吃上以后就會(huì)好了，可幾天過(guò)去還是頭暈、失眠。 從此，我開(kāi)始走上了漫漫的百度之旅，在網(wǎng)上越看越恐懼！越看越絕望！ 之后，服中藥、按摩、針灸、推拿、運(yùn)動(dòng)……各種能讓自己好起來(lái)的方法都試了！后來(lái)加入了一個(gè)焦慮癥的群，本來(lái)想著可以尋得一絲慰藉，結(jié)果在那里天天和群友們對(duì)癥狀，越陷越深，最后就出現(xiàn)了頑固的持續(xù)性頭暈，甚至于腿軟打晃走路無(wú)力。 也找過(guò)一個(gè)心理醫(yī)生，但自己感覺(jué)只是最初的癥狀被抑制了……折騰了一圈，持續(xù)的癥狀還在，每天想要結(jié)束這一切，真的不明白怎么會(huì)得了這個(gè)??？！ 后來(lái)，我又遇到一位老師，他對(duì)超心理學(xué)、量子力學(xué)、中華傳統(tǒng)文化都有深入的了解，他教給我如何將情緒狀態(tài)從抑郁、焦慮和恐懼提升為勇氣、信心和喜悅等，我豁然開(kāi)朗，不再擔(dān)心害怕。 老師還告訴我，要將對(duì)孩子的擔(dān)心轉(zhuǎn)化為祝福，我就每天祝福兒子順順利利，開(kāi)開(kāi)心心！此外，我盡量早睡早起，順應(yīng)天時(shí)。晨起鍛煉身體，生發(fā)陽(yáng)氣。我的大腦逐漸變得清晰，不那么混沌了，頭也沒(méi)那么脹了! 我知道自己的焦慮其實(shí)是心理問(wèn)題沒(méi)有解決，一旦心態(tài)發(fā)生轉(zhuǎn)變，癥狀就自然不見(jiàn)了。我明白了那是負(fù)能量對(duì)我成長(zhǎng)的幫助。 我還和先生及兒子交流正能量帶給我的快樂(lè)，他倆也被我?guī)?dòng)經(jīng)常說(shuō)正能量的話。生活好像又回歸到陽(yáng)光燦爛，現(xiàn)在不管身體還有什么癥狀，我都不怕了，我有一顆向好的心，正能量讓我內(nèi)心強(qiáng)大，心里每天都洋溢著喜悅。 更可喜的是，兒子在12年級(jí)得到建筑學(xué)者藝術(shù)榮譽(yù)獎(jiǎng)，作品2月9日到3月17日將在密爾沃基藝術(shù)博物館展出。 我在想，這大概就是正能量的奇跡吧！這一切來(lái)得突然，但也是必然的！因?yàn)槟芰挎溄泳褪沁@么神奇！  關(guān)于走出焦慮 我的6條建議 以下是我給正在受焦慮困擾的朋友們的一些建議，希望能對(duì)你有所啟發(fā)和幫助： 1 想法只是想法， 情緒只是情緒，不是事實(shí)。 在陷入焦慮時(shí)，不要相信自己的想法，因?yàn)樵谙麡O狀態(tài)下，會(huì)越想越嚴(yán)重，越想越痛苦，越想越難受！ 當(dāng)你內(nèi)心一轉(zhuǎn)變，你本來(lái)認(rèn)為的那些讓你最痛苦、最難過(guò)、最解決不了的問(wèn)題就都解決了。 所以，請(qǐng)將注意力轉(zhuǎn)向內(nèi)在。人有了正能量后，對(duì)任何事情都不用絞盡腦汁地去想，好想法和好事會(huì)自然冒出來(lái)。 2 每天運(yùn)動(dòng)和健心。 每天盡量早起，睡得太多，對(duì)精力的恢復(fù)反倒沒(méi)有好處，腦力會(huì)變差。試一試每天順應(yīng)天時(shí)規(guī)律，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭腦越來(lái)越清醒，這里面主要有一個(gè)生發(fā)陽(yáng)氣的作用，因?yàn)槲覀兊慕箲]抑郁可能和能量低及陽(yáng)氣不足有關(guān)。 3 不和過(guò)去的自己比較，只專(zhuān)注于當(dāng)下。 如果將注意力放在對(duì)過(guò)去的懊悔和對(duì)未來(lái)的擔(dān)心上，不僅改寫(xiě)不了過(guò)去也掌控不了未來(lái)的走向，反倒浪費(fèi)了精力，耽誤了當(dāng)前。 將注意力放在當(dāng)下才是明智的選擇，如此未來(lái)也不會(huì)太差，不是嗎？ 4 從現(xiàn)在開(kāi)始， 無(wú)論想的做的都盡量是正能量的事。 比如：看到小鳥(niǎo)嘰嘰喳喳地叫著、歡快地飛著，用心感受它、欣賞它，并祝愿它開(kāi)心快樂(lè)；看到公園里的老人，就祝愿他們身體健康；力所能及地幫助家人做事情…… 5 軀體癥狀會(huì)隨著心理狀態(tài)改變而改變。 只管朝著正能量的方向走，人的狀態(tài)提升了，軀體病癥就逐步消失了。 6 不要在病友群里核對(duì)各種癥狀。 多關(guān)注解決辦法和好的經(jīng)驗(yàn)，避免負(fù)能量的糾纏讓自己越陷越深。 |
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