我們都知道在日常生活中控制好自己的飲食才是糖尿病患者的重中之重。人每天都要進食，一日三餐也是人體攝入能量的基本需求。如果能建構(gòu)將飲食控制在源頭上，對于降低體內(nèi)的血糖是有一定幫助的。很多人都比較疑惑，到底怎樣控制飲食才是比較科學(xué)的呢？

在日常生活中，我們每天攝入的糖分大部分都是來自于主食，而主食中含有大量的碳水化合物，碳水化合物進入人體之后逐漸分解成葡萄糖，這樣就會使人的血糖升高。所以說控制好主食的攝入是非常有必要的，下面我們就一起來了解一下吧。血糖高吃什么主食好？醫(yī)生：這三種常見主食，或許有助降血糖

血糖高的人，常吃這三種“主食”，穩(wěn)定血糖，身體更健康

粗糧

在日常生活中，粗糧是一種比較常見的食物，粗糧，玉米面，豆面，蕎麥面，小米面等等。但是很多人都不知道這些粗糧的膳食纖維含量遠遠高于白面大米等。細糧。高膳食纖維的特性大大延長了，它們在人體中的消化時間，以此次塑料可以在一定程度上幫助我們控制血糖，降低血糖，當(dāng)然粗糧的口感不如細糧所以很多人并不習(xí)慣，可以適當(dāng)?shù)膶⒋旨Z與細糧搭配在一起或者是做成雜糧面饅頭等等。

薯類

這里說的薯類食物是生活中常見的土豆，南瓜，山藥等等都是薯類食物，可能很多朋友會不相信紅薯，南瓜明明就是甜的含糖量肯定不低呀。其實有些發(fā)甜的食物只是它們的口感，并不代表他們本身的含糖量，相反，這些薯類中含有的膳食纖維比里面多很多，是非常好的主食替代品。

豆類

常見的豆類食物有豌豆，黃豆，紅豆，綠豆等等這些豆類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白與膳食纖維，而這些優(yōu)質(zhì)蛋白在人體的消化吸收往往是一個極為漫長的過程，所以也有很多糖尿病患者在白米中加入某些豆類，做成特殊的主食，白米雜豆飯等等。其實這都是不錯的選擇，而且對于降低體內(nèi)的血糖有幫助。