春季雨水增多，自然環(huán)境的濕邪旺盛，容易侵犯人體。同時，春季萬物生發(fā)，也是病菌生長繁殖最快的季節(jié)，病菌容易入侵人體，引起抵抗力下降，濕邪也更容易攻占“脆弱”人體。

人體就經(jīng)歷著“內(nèi)憂外患”的濕邪入侵，中醫(yī)將因環(huán)境潮濕而導(dǎo)致的濕邪致病，稱為“外濕”。

外濕由肌表侵入，以感冒、流感，過敏性疾病如過敏性鼻炎、哮喘，腸胃不適，泌尿系統(tǒng)疾病，脊椎關(guān)節(jié)相關(guān)疼痛等為常見的春季疾病。

百病趁虛而入都來自于一個“濕”字，“祛濕”也就成為春季養(yǎng)生的關(guān)鍵詞。

以下幾種容易受濕邪侵襲的人群及癥狀表現(xiàn)，并推薦對癥祛濕方。

濕非一病、百病兼之，下面這幾個方子最實用最對癥，供大家參考。

濕邪在嘴：口臭、口中痰多、異味

濕氣表現(xiàn)在嘴巴里面就是痰，這痰不是呼吸道上來的。輕者口腔中有粘膩不爽的感覺，口角拉粘；重者吐出的所有和痰一樣的粘稠物，都叫做痰。

比如一部分的腦部疾病，或者癲癇的患者。發(fā)作時，口中吐出粘稠粘液。腦中風(fēng)發(fā)作時，喉中痰鳴如拉鋸。

茵陳大棗水

用法：茵陳蒿30克，紅棗10枚。將紅棗掰碎，與茵陳共入鍋中，加水500毫升，煎至300毫升。分1～2次食棗、喝湯。

濕邪在脾：腹瀉、便秘

濕邪在脾的表現(xiàn)可以為腹瀉，也可以為便秘。

普通人若脾有濕邪，可在藥店里買參苓白術(shù)丸，用煮棗的熱水送服。

此外，茯苓和白術(shù)都是參苓白術(shù)散里的中藥，一個健脾，一個祛濕，二者煮水或泡茶喝也有健脾止瀉的作用。

茯苓白術(shù)茶

用法：茯苓10克，炒白術(shù)10克；將二者清洗干凈后，一起煮水代茶飲，可以健脾祛濕，止瀉。

如果濕邪在脾的表現(xiàn)為便秘

大便粘滯不爽，欲便不盡，質(zhì)地不干，排便時間長，許多達(dá)半小時以上。

萊菔散

用法：炒萊菔1.5克，將萊菔子磨細(xì)粉，沖服。每次1.5克，早晚開水送下。

濕邪在頭：頭痛

因痰濕而頭痛的患者，往往體型比較豐腴，平時飲食不節(jié)，喜食甘甜肥膩。這類患者可喝點三仁茶。

三仁茶

用法：炒杏仁9克，生薏苡仁30克，冬瓜仁10克，姜2片。將所有材料洗凈后，加水一起煎煮，代茶頻飲。

此茶具有清熱祛濕，通利水道的功效，適用于頭重發(fā)蒙，尤其是陰天加重者。注意，冬瓜仁不可以直接吃，要打碎后再煮水。

濕邪在皮膚：濕疹、腳氣（足癬）

很多皮膚上的問題，其實歸根結(jié)底都是濕熱引起的，最常見的就是濕疹、足癬。

濕疹患者可以在家里種上一盆蘆薈，在急性濕疹發(fā)作時可以用蘆薈葉、或者是大量的護(hù)膚霜擦拭患處，能起到止癢的作用。如果有滲出液就不要用這種辦法了。

如果足癬不是很嚴(yán)重，可以不用服湯劑，每晚洗腳后，撒上痱子粉， 堅持下去也能痊愈。

嚴(yán)重者可選用一些祛濕的中藥，煎湯后外用洗腳，有輔助治療足癬的作用。

蛇床子這味中藥味苦性溫，能燥濕祛風(fēng)，對體內(nèi)濕重引起的足癬有不錯的效果。

蛇床子劑治足癬

用法：蛇床子、蒼耳子、百部、枯礬、地膚子各20克。將這些藥包起來后，加清水1000毫升，煎沸15分鐘。具有清熱燥濕，祛風(fēng)止癢的功效，適用于足癬水皰多或糜爛者。

用量：將藥液倒入盆內(nèi)，待溫時將患足浸泡在藥液中30分鐘。每日1劑，日浸泡2次，7日為1個療程。注意水溫不要太高，以免加重病情。

在中醫(yī)看來，除了食療調(diào)理以外，比較簡單祛濕的方法可以有以下幾種：

▌運動祛濕法：運動出汗是去濕氣很好的方式，通過合理的運動排汗把身體里面的濕氣排出來。

春季陽氣生發(fā)，如果天氣允許，曬曬太陽、做些有氧運動從而達(dá)到微出汗，可以保持身體調(diào)控濕度的能力。

▌艾草祛濕法：點燃艾條在神闕、氣海、關(guān)元穴分別灸10~15分鐘。

▌姜片祛濕法：每天早上吃上三片姜，生姜能起到溫中化濕的作用，但對于本身是熱性體質(zhì)的人就不適用。

從外環(huán)境來看，室內(nèi)除濕也是很重要的一步。根據(jù)一些居家能手的實驗，善用廚房里的天然除濕劑也可除濕。

▌蘇打粉：廚房里唾手可得的蘇打粉可以吸收濕氣，結(jié)塊后還能用來當(dāng)清潔劑，刷洗浴缸、洗手臺、臉盆等，去油去污兼防霉，效果頗佳。

▌咖啡渣：喝剩的咖啡渣兼具吸濕、除臭的雙重效果，放進(jìn)紗布袋、絲襪中，就是方便的小型除濕包。

▌洗衣粉：打開新的洗衣粉，倒入用完的濕紙巾盒中，放在需要除濕的角落。洗衣粉吸水分結(jié)塊后仍可洗衣服，一點不浪費。

特別提示：洗衣粉除濕劑要避開米缸附近，以免白米吸收洗衣粉的味道。

上面這些就是小編為大家總結(jié)的祛濕方法，好好收藏并告訴家人朋友，這磨人的三、四月就能輕松過。