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1.全身酸，總是喘 有時一爬樓，就會覺得喘不過氣，或手腳酸痛。這都是因我們大量消耗身體能量，身體對氧氣需求量增加所致。 2.睡得少，白天困 當人進入中老年后，身體各功能慢慢衰退，如睡覺時很易被驚醒，致睡眠時間減少，睡眠質(zhì)量也會下降。 3.牙齒狀況變差 可能有些人發(fā)現(xiàn)自己的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質(zhì)也變??；40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。這都是牙齒狀況變差的表現(xiàn)。 4.嗜甜 有些老人由于嘴饞易餓，可能對能量的渴求也會變多，故會變得愛吃蛋糕等甜食，事實上，由三甲醫(yī)院專家指出，吃糖警戒線應(yīng)是25g/天，世衛(wèi)組織也指出，長期嗜高糖食物的人平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。 5.干不了簡單活 人老了，年紀一上來，注意力下降，反應(yīng)速度也會變慢，工作效率降低。故以前看起來很普通的工作，現(xiàn)在都覺得做著累得慌。 我們可先調(diào)整工作順序或每靜坐30分鐘，起身活動5分鐘，因久坐超過一小時也不利身體健康。 如長期都是如此，那就干脆給自己放個假，讓心態(tài)和身體徹底調(diào)整。 6.喜歡自言自語 老了沒人說話，長時間這種狀態(tài)，會讓人籠罩在焦慮、無助和緊張中，從而變得非常在意他人想法和意見，出現(xiàn)謹言慎行、畏手畏腳等行為。 而這時，男性傾向于獨處，自己消化壓力；女性更希望將自己的情感表達出來，變得嘮叨，甚至出現(xiàn)自言自語。 7.總想上廁所 人在緊張時總想上廁所是正常反應(yīng)。但如經(jīng)常起夜、憋不住尿，則可能是身體向你發(fā)出的信號。 英皇家薩里郡醫(yī)院泌尿科專家克里斯托弗·伊登表示，從50歲左右開始，人們起夜的次數(shù)明顯增加。尤其是更年期女性，更容易導(dǎo)致憋不住尿。 其次睡前2h別喝太多水。睡前喝杯水對身體有益，過猶不及適當就好。同時，睡前4h不要喝太多咖啡、茶等飲料。 最后，切記每次如廁不能超過5分鐘。不然，排泄物長時間憋在肛門口，或?qū)ρ墚a(chǎn)生刺激，產(chǎn)生淤血，長時間會造成血液回流不暢、血栓，形成痔瘡。 一些老年人很難在5分鐘內(nèi)解決，可站起再坐下，把時間間隔開，不能一次就蹲坐幾十分鐘。 8.雙手有點抖 像這種雙手經(jīng)常顫抖在醫(yī)學(xué)上稱為“特發(fā)性震顫”，兩成65歲以上老人會出現(xiàn)這種問題。專家說，如手抖癥狀較輕微則無需太過擔心，但如影響到了日常生活，則需要對癥治療。 9.對光線、聲音變得敏感 如人長期處于較大的壓力中，神經(jīng)會高度緊繃，大腦長期警戒，如一旦出現(xiàn)光線、聲音變化，大腦的“警報”就會被拉響。 10.聲音變了 一般來說，絕經(jīng)后女性由于雌激素缺乏，聲帶易腫脹，導(dǎo)致話音變得低沉。70歲左右的男性，聲帶軟骨開始變薄，聲帶穩(wěn)定性變差，發(fā)出聲音頻率變高，說話聲音可能變得更尖。 |
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