膝蓋腫脹疼痛，走不成路，工作也耽誤了，特別是對于中年人來說，家庭的支柱，如果膝關節(jié)出現問題，無疑是增添了很大壓力。擁有一個健康的膝蓋，我們才能走的更遠，爬的更高。

常見病因：

1、受傷

青少年如今常常會發(fā)作此癥，而他們多是由于外傷造成的，比如說意外扭傷了膝蓋，或者是摔倒了磕到膝蓋，都很容易損傷滑膜，導致此癥發(fā)生。

2、感染

膝關節(jié)中的滑膜數量是比較多的，而它的血液的循環(huán)也比較好，一般情況下是不容易受細菌影響的，但是一旦感染了結核菌，便很容易引發(fā)此癥。

3、工作

人們平時所從事的工作，對膝關節(jié)產生的影響是頗大的，比如說一些從事搬運工、礦工等體力勞動的人群，往往會帶給膝蓋比較大的壓力，很容易引發(fā)此癥。

如何緩解：

1、 伸展大腿四頭肌

患者呈站立狀，用左手向后抓住左腳，緩緩拉向自己的臀部，讓膝蓋朝向地板，堅持15秒左右，緩緩地回正身體，換另一邊的手和腳重復此動作，每天鍛煉5組左右。

2、 仙人掌

取一塊大小適宜的仙人掌，將表層的小刺給清理干凈，用刀從中間剖成兩片，有汁液的那一面貼在患處，可用布條固定一下（冬季可用熱水溫一下，再剖開使用），可活血、消腫、止痛。

食療方法：

1、生姜粥

粳米50g，生姜5片，連須蔥數根、米醋適量。砂鍋中加一些清水，將米、生姜一同放入其中開火煮成粥，等到粥將熟的時候加入蔥、醋。食用后覆被出汗，能解表散寒，緩解膝部疼痛。

2、苡米粥

苡米30g、淀粉少許、砂糖、桂花適量。先煮苡米，米爛熟放入淀粉少許，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利濕熱，健脾除痹，緩解患處紅腫癥狀。