我們?cè)谧８＠先藭r(shí)，總會(huì)說“福如東海”“壽比南山”“長(zhǎng)命百歲”等，雖說我們對(duì)老人有一個(gè)美好的祝愿，但并不是每個(gè)人都能真的活到一百歲。如果想要健康幸福地活著，我們需要在飲食上多多注意。

一、每日飲食清淡

這里所說飲食要清淡，并不是讓大家只吃素，不吃肉，而是既有肉類，但是少量食用，這樣才有助于身體健康。

我們建議大家在平時(shí)里，多吃雞肉、魚肉等高蛋白的肉，少吃牛羊豬肉，若有條件者，可以選擇吃海魚、海蝦等，不僅能延緩衰老，預(yù)防老年癡呆，還對(duì)身體健康有著極大的好處。

此外，還要多食用新鮮的蔬菜、水果等，最好每天都能保證蔬菜水果的攝入，保持膳食平衡。

二、什么都要吃點(diǎn)

很多人為了身體健康，刻意不吃火鍋、漢堡、薯?xiàng)l、雪糕等食品，其實(shí)不用這么講究，不妨每種東西都吃一點(diǎn)，保證營(yíng)養(yǎng)的全面和均衡。

其中，性味平和的食物，不妨多吃一點(diǎn)；大辛大燥、大寒大熱的食物，最好少吃一點(diǎn)，不然過冷過熱，或者一冷一熱，很容易導(dǎo)致腸胃不適，長(zhǎng)期下去，腸胃會(huì)出問題。

另外，如果出去旅游，不妨嘗一嘗當(dāng)?shù)氐拿朗?，例如去重慶、成都，那就嘗嘗火鍋；去武漢，那就嘗嘗熱干面；去哈爾濱，那就嘗嘗鍋包肉。

總之，什么都要學(xué)著吃一點(diǎn)，但不要過量。

三、每天少食多餐

打個(gè)很簡(jiǎn)單的比方，日本的相撲運(yùn)動(dòng)員，為了增重，每天就只吃早晚兩餐，然而每頓飯的進(jìn)食量卻很大，甚至比常人的十倍還多，吃完后他們就立即睡覺，所以他們的壽命也較短。

英國(guó)的貴族們，每天吃六頓飯，但是他們每餐攝入量很少，所以他們大多都比較苗條，身體也比較健康。

對(duì)于普通大眾來說，我們無法做到每日六餐，但是我們可以盡量做到每天按時(shí)吃飯，每頓飯少吃一點(diǎn)，吃個(gè)七八分飽就行了。

養(yǎng)成良好的進(jìn)餐規(guī)律，不僅能讓我們的腸胃保證正常的功能，還有利于身體健康。