“章子怡人設(shè)崩了！”

《妻子的浪漫旅程2》這檔綜藝開(kāi)播后，大家紛紛表示：霸氣十足的章子怡原來(lái)這么接地氣！

在節(jié)目中她活脫脫是個(gè)小女人，和丈夫一起彈吉他。盡管不情愿，但還是穿上丈夫?yàn)樗郎?zhǔn)備的丑丑的“愛(ài)心大棉服”。

在別人驚異于她的反差時(shí)，我卻在感慨：這么丑的衣服穿在她的身上，竟然有些好看！

章子怡總是能輕易地奪走別人的目光，在宋仲基和宋慧喬的“雙宋”婚禮上，她一身素色衣裙，卻成了全場(chǎng)的焦點(diǎn)，熱搜上竟然超過(guò)了新婚夫婦二人！

章子怡的氣場(chǎng)不僅僅因?yàn)橐粡埬?，更是她渾身的氣?shì)，昂首挺胸、雙肩舒展、腰背挺直，讓你無(wú)法移開(kāi)雙眼。

在《演員的誕生》中，章子怡一身旗袍把好身材顯露得淋漓盡致，即便生過(guò)孩子，也依舊保持著玲瓏的身段。

而好氣質(zhì)和好身材的背后，是常年的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還有她專業(yè)的健身私教——魏巍。

魏巍可謂是“明星級(jí)”健身私教，他指導(dǎo)過(guò)章子怡、王力宏、佟大為、撒貝寧、胡可、吳宇森、超模Linda等眾多明星。

▲ 魏巍和章子怡、佟大為、胡可等明星

也是《一代宗師》《太平輪》等劇組、《美麗俏佳人》、《超級(jí)減肥王》等電視節(jié)目的形體指導(dǎo)師。

▲ 魏巍在眾多節(jié)目中擔(dān)任形體指導(dǎo)師

而魏巍和章子怡的第一次合作，就開(kāi)始于《一代宗師》。

為了拍好電影，章子怡想通過(guò)健身來(lái)修復(fù)老傷、塑形美體，所以她需要的教練僅僅懂健身是不夠的。

而魏巍是學(xué)舞蹈出身，他懂健身，也懂形體，第一次上課就了解了章子怡的身體狀況，為她設(shè)計(jì)專業(yè)而全面的健身計(jì)劃。

從健康食譜到訓(xùn)練方案，魏巍都按照章子怡的需求，為她打造最合適、最高效的健身塑形方法。

每頓只吃魚(yú)肉、牛肉、雞肉等高蛋白的食物，減少油鹽糖的攝入；

每天訓(xùn)練三個(gè)小時(shí)，1小時(shí)的八卦掌，1小時(shí)瑜伽普拉提的力量訓(xùn)練，1小時(shí)游泳的有氧訓(xùn)練。

從吃到練的配合，章子怡不但拍下了動(dòng)作極難的《一代宗師》，腰傷也恢復(fù)了許多。

尤其是她發(fā)現(xiàn)，有肌肉的狀態(tài)要比干瘦好得多，人更精神，氣質(zhì)更好。

從此，魏巍成了章子怡的私人教練。

章子怡拍戲時(shí)，他就進(jìn)組根據(jù)角色要求指導(dǎo)形體塑造；不拍戲時(shí)，他就去章子怡的家里，教她便于在家練習(xí)的動(dòng)作。

魏巍為她打造了一套隨時(shí)隨地就能練的健身方法。

練側(cè)板支撐，減掉腰部的贅肉，達(dá)到瘦腰的效果；

練俯臥陸地暢游式，可以增加腰部力量的動(dòng)作，還能預(yù)防腰間盤突出；

箭步蹲，訓(xùn)練腿部的肌肉，減少脂肪，這是瘦腿的好方法；

……

健身有用么？

章子怡就是一個(gè)很好的例子，現(xiàn)在的她和20歲時(shí)相差無(wú)幾，皮膚的保養(yǎng)容易，但充沛的精力和眼神的靈動(dòng)卻很難。

年輕不僅僅是年齡小，更是一個(gè)人有積極昂揚(yáng)的狀態(tài)，蓬勃的精氣神兒和健康的身體。

肌肉緊實(shí)、皮膚光滑、細(xì)腰長(zhǎng)腿、脊背挺直......保持年輕和美麗的秘密，就在健身中。

你什么時(shí)候最想去減肥健身？

90%的人會(huì)告訴我，在試衣服的時(shí)候。

小P就是這樣的姑娘。

令她下定決心去健身減肥的是一條好看的緊身禮服，它掛在那里就像是公主的衣服，可是穿在她的身上，不，她沒(méi)能把自己塞進(jìn)那條裙子。

于是，她斗志昂揚(yáng)地去健身，可是很多人潑她涼水：“沒(méi)幾天你就放棄，還是省省力氣吧！”

但老天沒(méi)給她放棄的機(jī)會(huì)，因?yàn)樗鲆?jiàn)了魏巍。

魏巍根據(jù)她的需求，為她設(shè)計(jì)了一系列的瘦身方法，瘦肩、瘦腰、瘦腿，逐個(gè)擊破，有針對(duì)性。并配備了相應(yīng)的瘦身食譜。

瘦肩膀：既能鍛煉肩部的肌肉，還能緩解肩部的疲勞，改善駝背；

瘦腰腹：訓(xùn)練 正確走路，瘦出小蠻腰，練出馬甲線；

瘦大腿：肌肉型or脂肪型肥胖都能搞定，修長(zhǎng)有型纖細(xì)腿，順便練出小翹臀。

最令小P開(kāi)心的，是即便在家時(shí)，也能用這套方法來(lái)練習(xí)。小P一邊看劇，一邊健身，快樂(lè)悠閑又減肥，再也不用因沒(méi)去健身房而充滿罪惡感。

每周3次，1個(gè)月的時(shí)間，小P體重降低5公斤。與這些數(shù)字相比，更讓她驚喜的是自己前后的變化，更加精神而靈巧。

健身后的她，苗條而有活力，變得更加自信，很多朋友都邀請(qǐng)她做宣傳模特。

餓瘦的人總是無(wú)精打采，可健身的人改變的不僅僅是身材，更是氣質(zhì)。

有一個(gè)專業(yè)的健身私教幫你設(shè)計(jì)瘦身方法，你一定也會(huì)輕松快速地瘦下來(lái)。

現(xiàn)在，機(jī)會(huì)來(lái)了！

有書(shū)君特邀章子怡私教魏巍老師，為你帶來(lái)《明星塑形秘訣，讓你輕松享“瘦”》。在家就能練習(xí)的健身運(yùn)動(dòng)，配合老師私藏的健康減肥食譜，讓你輕松瘦下來(lái)，迎接美好的夏天。

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