編舞 嘎嘎

舞者 嘎嘎 拉拉 猴子 筱妍 SEVEN

跳爵士舞，老師說我有一個(gè)問題就是我的動(dòng)作力度不夠，看起來軟綿綿的，而且感覺只是去完成每一個(gè)動(dòng)作不像是在跳舞?？墒俏易约涸谔臅r(shí)候覺得自己挺用力的呀。這個(gè)問題怎么解決??！

一支舞如果只是一味的去爆發(fā)而不去控制，就會(huì)給人一種舞者既沒有力量又不穩(wěn)定的感覺，從而就會(huì)導(dǎo)致這支舞看上去很散漫。因此，跳好爵士舞還要做到收放自如，而控制力剛好就是彌補(bǔ)這些問題的關(guān)鍵。

爵士舞的控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力。學(xué)習(xí)爵士舞不僅需要爆發(fā)力，也需要身體的各個(gè)部位對(duì)動(dòng)作的控制。

在跳一支舞時(shí)要做到收放自如，所以光是有爆發(fā)力還是不夠的，我們還要學(xué)習(xí)如何去控制自己的力量，如何將爆發(fā)出去的力量收回來，這個(gè)時(shí)候我們就需要另一種力量——控制力。

那么如何去掌握控制力呢?學(xué)會(huì)這6個(gè)技巧，保證以后你的老師再也不會(huì)說你跳舞軟綿綿啦！

01

注重腳的重心

腳下的力量是最基礎(chǔ)的地基。在練習(xí)爵士的過程中，舞者腳下的力量都是不可或缺的，因此在跳舞的時(shí)候，我們的腳必須要抓緊地面，以此來避免因?yàn)楸l(fā)力而導(dǎo)致重心不穩(wěn)。

02

收緊核心部位

身體部位的力量也很重要，舞者的身體某一個(gè)部位在做動(dòng)作時(shí)，身體的其他部位也是有力量的，舞者在做手上動(dòng)作的同時(shí)，身體的其他部位尤其是腹部和臀部需要用力收緊，而不能放松。

03

保持身體平衡

平常自己在隨著拍子練習(xí)時(shí)，每一個(gè)拍子所對(duì)應(yīng)的動(dòng)作都要停穩(wěn)，不要讓自己的身體在停拍的時(shí)候晃動(dòng)。

如果一個(gè)動(dòng)作爆發(fā)出去的力量是五成，那么我們至少要花七成的力量將動(dòng)作收回來，所以跳舞時(shí)想要做到收放自如是非常困難和辛苦的。

04

巧用關(guān)節(jié)彈性

掌握肢體方面的技巧，比如手臂發(fā)力的時(shí)候通過肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里，并且保持動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。

05

強(qiáng)化肌肉素質(zhì)

肌肉方面的強(qiáng)化，這方面就比較簡(jiǎn)單了。就是通過仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來增強(qiáng)手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。

每天堅(jiān)持用5到10分鐘的時(shí)間練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐與負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15至25之間，相信在一個(gè)月后你就會(huì)感覺到區(qū)別的。

06

理解音樂節(jié)奏

最后是比較靈魂層次的方面，就是通過音樂或舞蹈運(yùn)用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身，完全是出于身體本能的對(duì)舞蹈動(dòng)作的控制和歌曲意境的融合。將身體的控制力融入舞蹈的節(jié)奏中才是最高級(jí)的控制力。

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