我把600度以下眼睛鍛煉的分下類，也許能幫助大家更好的選擇方法吧。

你的雙眼度數(shù)在哪個范圍內(nèi)？

0-150度，輕微近視

除非你坐的遠，看不清黑板或者投影屏幕之類，基本不需要配眼鏡，看書、看電腦應(yīng)該不影響，平常用眼保持規(guī)范和衛(wèi)生。這樣基本不會再近視，然后”松”“緊”五五開，多看看遠方，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，一般情況下三四個月就應(yīng)該能恢復(fù)。

150-300近視

基本上就需要戴眼鏡了，因為你可能看電腦都看不太清了，但是你平?？梢圆淮?，只要規(guī)范用眼就行，這樣基本不會再近視，然后”松”“緊”七三開，多看看遠方，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，一般情況下七八個月就應(yīng)該能恢復(fù)。唯一的是練緊需要帶低100-150度的眼鏡訓(xùn)練。

300-450中度近視

平常都需要戴眼鏡了，除非你能保證自己平常不怎么看東西，規(guī)范用眼，這樣基本不會再近視，然后”松”“緊”八二開，多看看遠方，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，一般情況下1年左右就應(yīng)該能恢復(fù)。唯一的是練緊需要帶低100-150度的眼鏡訓(xùn)練。

450-600高度近視

平常都需要戴眼鏡了，規(guī)范用眼，這樣基本不會再近視，然后”松”“緊”九一開，多看看遠方，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，一般情況下1年左右就應(yīng)該能恢復(fù)。唯一的是練緊需要帶低100-150度的眼鏡訓(xùn)練。

大于600其他度數(shù)

不要意思，不清楚，平常都需要戴眼鏡了，規(guī)范用眼，這樣基本不會再近視，盡量先練“松”吧，多看看遠方，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球。