隨著氣溫的不斷回升，夏天的腳步也離我們越來越近。夏季是一年中最熱的季節(jié)，是最激情最火辣的季節(jié)，每天我們可以享受大汗淋漓的快樂，也可以沐浴如膠似火的陽光。而在夏季也是最好的減肥季節(jié)，很多人會選擇在最熱的季節(jié)來讓自己快速的變回那個苗條的自己。其實夏季的確是一個很好的減肥季節(jié)，夏季有很多食物不僅可以清熱解暑，還有助于快速減肥！

【1】黃瓜

黃瓜是夏季最佳的美容減肥蔬菜，常吃黃瓜，不僅可以有效的抵抗皮膚衰老，減少皺紋的產(chǎn)生，還可以防止口角炎等多種口唇疾病的發(fā)生，黃瓜具有清熱解毒，利水消腫的功效，也是夏季老少皆宜的一款營養(yǎng)蔬菜。

【2】蘆筍

蘆筍也是一種營養(yǎng)豐富的減肥食材，蘆筍中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)元素，營養(yǎng)物質(zhì)不但全面，而且搭配得當，含量較高。蘆筍具有低糖，低脂肪，高纖維素和特點，因此備受很多減肥或者保健朋友們的喜歡和青睞。

蘆筍中含有的鈣磷等微量元素，對于癌癥及心臟病的預防都有很好的功效，蘆筍具有清熱利尿的功能，對于容易上火的人群，是一種很好的有機蔬菜。

【3】黑木耳

黑木耳也是一種減肥效果很好的食材。常吃木耳能夠養(yǎng)血駐顏，促進肌膚紅潤，容光煥發(fā)，同時黑木耳中含有的抗腫瘤活性物質(zhì)也能夠增強人體的免疫力，起到防癌抗癌的功效。

木耳中的脂肪和熱量較低，常吃木耳能夠促進腸胃的蠕動，從而促進腸道排泄，減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。木耳對于預防多種老年疾病，延緩衰老，以及清熱解毒、清除腸胃都有很好的功效。

【4】西瓜

西瓜是一種清熱解暑功效很好的水果，西瓜中含有90%以上的水分，可以起到止咳解暑的功能，同時新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可以增加皮膚的彈性，減少皮膚皺紋增長，增加光澤。由于吃西瓜后人體內(nèi)的尿量會明顯增加，從而減少膽色素的含量，起到大便通暢的功效。

【5】豆腐

豆腐是一種含有豐富植物蛋白的美食。豆腐中含有人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸成分，同時豆腐中還含有豐富的植物雌激素，對于預防骨質(zhì)疏松也有很好的功效。由于豆腐的熱量和脂肪含量都很低，常吃豆腐也可以起到減肥的功效，豆腐也是補益清熱的養(yǎng)生食品。