如何瘦腿，相信一直都是很多小仙女的煩惱，畢竟腿部線條非常影響整體美感，而且腿部贅肉又是全身最難減的部位。

不過也不用擔(dān)心，今天呢，小塔就來教大家?guī)讉€瘦腿動作，在家躺著就能輕松瘦腿哦。

1.腿部交替彎曲20次

要注意：彎曲時腿部一定要伸直，腳趾朝外伸，肌肉要繃緊。

2.仰臥深蹲，做十次

注意：做的時候要把一條腿壓在另一條腿上。

3.芭蕾舞動作

側(cè)臥，一條腿彎曲抬起再放下伸直，左右腿每組各10次

4.貝殼式動作

雙腳并攏，兩膝向外，再合并。每次重復(fù)10-15次

5.腿部橫向伸直

躺臥，雙腿向兩側(cè)伸直。重復(fù)10-15次

6.俯臥腿部彎曲

身體朝下俯臥，小腿向上彎曲，雙腿一定要并攏哦。重復(fù)10-15次。

7.拉伸后大腿肌肉

將大腿向前拉，持續(xù)15秒。

8.拉伸前大腿肌肉

左右腿，各保持15秒

9.大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉伸

兩腿各做15次

這些簡單的動作大家都學(xué)會了嗎？每天堅(jiān)持才能成功瘦腿哦。