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鯽魚燉豆腐是江浙一帶的傳統(tǒng)名菜，做法簡單，湯味鮮美，營養(yǎng)十足。內含大量的蛋白質和維生素，同時還有預防心血管疾病的作用。

今天阿飛分享一個鯽魚燉豆腐的做法，讓你了解煎魚怎樣才能不粘鍋不破皮、怎樣才能燉出的奶白的湯汁，話不多說，我們開始操作。

第一步：準備食材

準備鯽魚一條，放在案板上面，用刀背刮清魚鱗，把鯽魚處理干凈。

按緊鯽魚，從腹部下刀，把鯽魚剖開剖至魚背，刮干凈黑膜。（黑膜有很重的魚腥味）

把魚呈圓形剖開，煎的時候更容易入味，然后用清水沖洗干凈。

下一步，給魚入味

我們把魚身上均勻的抹上食鹽（給魚入底味），淋上料酒，用手涂抹搓揉，靜止腌制十分鐘，使料酒能夠與食鹽相結合，生成氨基酸鈉鹽，使魚肉的味道更加鮮美。

等待的時間可以去準備一下配菜：

豆腐一塊切成丁，切豆腐時從后往前切不容易粘刀。

生姜一小塊，切成姜片。大蔥白一小段，切成蔥段。

香菜幾根切上幾刀。

第二步：煎魚

我們先把腌好的鯽魚煎一下，一定要把鍋充分燒熱，然后加入植物油充分滑鍋。

倒出熱油，加入涼油，熱鍋涼油可以使普通的鐵鍋具有不粘鍋的特性。

起鍋，冷一下油，放入鯽魚，把鯽魚的腹部朝下貼在鍋內，不停的晃動炒鍋。

煎至定型以后，來個小翻 ，把魚完整的翻過來煎魚皮的一面。兩面都定型以后，加入提前準備好的開水。然后猛火把水燒開，加入蔥姜八角，繼續(xù)晃動鍋，把魚煮出來的湯汁自然就成奶白狀了。

小技巧：煎魚不粘鍋要注意兩個方面

1，要把鍋充分燒熱，再用熱油充分滑鍋后倒出，加入涼油。

2，鯽魚的魚身上不能有水分，一定要用吸水紙吸干。

小技巧：

魚皮在煎的過程中，會析出脂肪和魚膠，開水加入猛火會快速溶解脂肪和魚膠。湯汁就會呈現(xiàn)奶白色。煎魚不到位，煎不出魚膠和脂肪，湯汁也不會奶白。

第三步：燉魚

水燒開以后，慢慢倒入豆腐。

然后蓋上鍋蓋，轉為小火燜煮10分鐘。

10分鐘以后，掀開鍋蓋，開始加入調料。放入食鹽4克，胡椒粉2克。沿鍋邊打去浮沫，小火再煮5分鐘給湯汁入味。

煮至湯汁奶白，起鍋倒在盆中放入香菜。

淋上一點芝麻香味來提味。如果，想喝原汁原味鯽魚湯，胡椒粉、八角和芝麻香油都不要放。

好了 這道簡單好吃的鯽魚燉豆腐就做好了。

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