1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)  

　　運(yùn)動(dòng)讓我們更自律，更能掌控我們自己的生活。從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能夠加速人體的血液循環(huán)，刺激人的交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而提高人的注意力。大多自律的人，都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

　　友情提示：對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)要從循序漸進(jìn)開(kāi)始，量力而行，剛開(kāi)始可以從快走開(kāi)始，然后慢跑，等適應(yīng)一段時(shí)間后，再改成快跑，慢慢增加跑步的距離，直到養(yǎng)成習(xí)慣。不要做讓自己感到不舒服、有壓力，需要堅(jiān)持的事情。

2、養(yǎng)成早起

　　自律從早起開(kāi)始，而那些能控制清晨的人，大多生活得不會(huì)太差?；@球運(yùn)動(dòng)員科比曾說(shuō)，“你知道洛杉磯凌晨四點(diǎn)鐘是什么樣子嗎?”十多年過(guò)去了，洛杉磯四點(diǎn)的街道的黑暗仍然沒(méi)有改變，但我已經(jīng)練成了強(qiáng)健的體魄，有很高投籃命中率的運(yùn)動(dòng)員。

3、設(shè)定目標(biāo)

　　試著給自己定一個(gè)小目標(biāo)，每天、每周、每月、每年要做什么是事情，達(dá)到什么目標(biāo)，只因有目標(biāo)，才能做到心中有數(shù)，做事情才能更專(zhuān)注和有耐心，當(dāng)完成制定的一個(gè)個(gè)目標(biāo)時(shí)，內(nèi)心會(huì)獲得極大的成就感和滿足感。

　　真正的自律，不過(guò)是主動(dòng)脫離舒適區(qū)，然后挑戰(zhàn)自己，規(guī)范自己。逼著自己跳出原來(lái)舒適區(qū)，尋找另一個(gè)自己。只有自律，才能活出你想要的樣子。

　　自律是我們解決人生問(wèn)題的基本工具。沒(méi)有自律，我們什么都解決不了。自律，是你要主動(dòng)脫離舒適區(qū)，勇敢地去挑戰(zhàn)自己、約束自己、規(guī)范自己。

5、遠(yuǎn)離誘惑 

　　自律應(yīng)該遠(yuǎn)離誘惑，而不是抵制誘惑，比如一個(gè)人想減肥，可以通過(guò)控制飲食量，控制飲食的熱量來(lái)達(dá)到減肥的目的，而不是要抵制美食，當(dāng)我們?cè)趯?zhuān)注工作的時(shí)候，一定要手機(jī)遠(yuǎn)離我們，讓一切干擾工作的外界因素遠(yuǎn)離我們。

6、適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己 

　　我們完成一項(xiàng)工作，適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己，比如聽(tīng)歌，散步、喝杯咖啡，當(dāng)完成一件比較大的任務(wù)，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一頓大餐....只有這樣，我們做下一個(gè)任務(wù)的時(shí)候，才會(huì)更有期待，更多動(dòng)力。

7、自我激勵(lì) 

　　不斷激勵(lì)自己，告訴自己想要什么，自己距離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)，通過(guò)不斷自我回答，自我激勵(lì)，當(dāng)你遇到困難想放棄的時(shí)候，想象自己成功后的樣子，是不是頓時(shí)有了很大的動(dòng)力。