|
中考備考進(jìn)入百日倒計時，很多同學(xué)都體會到前所未有的緊迫感，然而并不是所有事情都能得償所愿，漫長又短暫的復(fù)習(xí)階段，總會遇到這樣那樣的問題。
盤點了中考復(fù)習(xí)階段最容易遇到的五大“怪象”，同時給出了相應(yīng)的解決方案，希望大家能合理規(guī)避問題，在有限的時間內(nèi)完善最后的復(fù)習(xí)，取得優(yōu)異的成績。 
“高原現(xiàn)象”又稱“瓶頸效應(yīng)” 很多同學(xué)在前期復(fù)習(xí)中，成績很容易提高，但一段時間后，便會出現(xiàn)學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)效率停滯不前，甚至學(xué)過的知識都變模糊的現(xiàn)象。
這就是大家口中所說的，遇到瓶頸期。
解決方案：
梳理學(xué)習(xí)計劃
無法取得進(jìn)步，大概率是因為前段時間的學(xué)習(xí)計劃已不適用現(xiàn)階段。所以，此時先梳理目前的成績情況，思考哪些科目還有提升的空間，這些科目如果可以提升，需要在哪種類型的題目上下足功夫。通過自我梳理，找到突破口。
夯實基礎(chǔ)，適度拔高
還有一部分同學(xué)原本基礎(chǔ)就不扎實，在做題中應(yīng)用起來有困難。所以此時應(yīng)該緊跟老師做好復(fù)習(xí)，同時適度刷題，在掌握基礎(chǔ)知識的前提下，自我提升。
“舌尖現(xiàn)象”
大多數(shù)人都遇到過這樣的情況：平時很簡單、很熟悉的人或詞，等話到嘴邊時就是無法想起。
這種現(xiàn)象在考試中也常遇到，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來。心理學(xué)上稱這種特使現(xiàn)象為記憶的“舌尖現(xiàn)象”，意思是回憶的內(nèi)容到了舌尖，只差一點，就是無法憶起。
解決方案：
形成知識網(wǎng)
關(guān)鍵在平時要扎實地學(xué)好知識，通過形成知識網(wǎng)絡(luò)建立起有效的知識體系，借助理解記憶、多感官記憶，采取及時復(fù)習(xí)、分散復(fù)習(xí)、系統(tǒng)復(fù)習(xí)等方式調(diào)動復(fù)習(xí)的積極性，鞏固所學(xué)的知識，建立起有效的檢索體系，在需要運用知識的時候能準(zhǔn)確、及時地提取出來。
保持冷靜
無論平時學(xué)習(xí)多么認(rèn)真，總會有些地方學(xué)得不是很扎實，特別是處在緊張的考試環(huán)境中不可避免地會出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象，這時要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
努力回憶
如果過一段時間還不能想出答案來，就要努力回憶面臨的問題與以往所學(xué)的哪些課程、所記的哪些筆記及練習(xí)題有關(guān)，從而找到解決這一問題的有效線索。
轉(zhuǎn)移注意力
如果還是不能記起來，就應(yīng)暫時放下這道題，把注意力轉(zhuǎn)移到其他題目上，以免耽誤太多的時間，也許過一會就能找出答案，更有可能在做其他題的過程中受到啟發(fā)而茅塞頓開。
“克拉克現(xiàn)象”
“克拉克現(xiàn)象”原指優(yōu)秀運動員在重大比賽中不能正常表現(xiàn)出所具有的競技能力，比賽失常的現(xiàn)象。
將場景切換至學(xué)習(xí)生活中，我們可以發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生平時學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，考前準(zhǔn)備充分，對某些考試內(nèi)容甚至可以倒背如流，然而到了考場，特別是到了期末考試、?？歼@樣的重要時刻，卻發(fā)揮失常，往往表現(xiàn)為緊張、慌亂，甚至記憶驟退，腦海里似乎一片空白。
此即為“克拉克現(xiàn)象”。 
解決方案：
正確認(rèn)識和淡化考試的作用
考試不能決定一切，它不過是通過筆試的方式，評測你對知識的掌握程度，以及該階段的學(xué)習(xí)情況，因此不要過分緊張，只要展現(xiàn)出自己的綜合實力即可。
強化自信心
只有充分相信自己的實力，才能在考場上沉著應(yīng)對，使自己進(jìn)入“角色”，發(fā)揮出正常水平。
喚起積極情緒
要注意多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒，特別是在出現(xiàn)困難時，要用“冷靜！細(xì)心！沉住氣！”等詞語暗示自己，進(jìn)行深呼吸，學(xué)會一些自我放松的方法，而少用否定性詞語，如“別緊張！別慌！可千萬別出錯！”等詞，保持良好心態(tài)。
“心理飽和現(xiàn)象”
大多數(shù)學(xué)生只有一個目標(biāo)就是升學(xué)考試。為了這一目標(biāo)，不再參與其他活動，只是重復(fù)地進(jìn)行著大量的練習(xí)，由于活動單一，結(jié)果在以后的學(xué)習(xí)中出現(xiàn)疲憊、學(xué)習(xí)效果不佳的現(xiàn)象。這就是所謂的“心理飽和現(xiàn)象”。
解決方案：
保證充足的休息時間
充足的睡眠是使大腦保持良好學(xué)習(xí)狀態(tài)的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞，會產(chǎn)生對學(xué)習(xí)的厭倦感，導(dǎo)致心理飽和。如果自己感到疲倦了，最好馬上休息幾分鐘。在學(xué)習(xí)中也應(yīng)多增加幾次休息，一般來說一小時內(nèi)應(yīng)有一次約10分鐘左右的休息時間。 善于釋放情緒
當(dāng)學(xué)習(xí)或生活中出現(xiàn)問題，情緒不佳時，一定要找到釋放點，比如找朋友傾訴，或者運動釋放壓力。
“陰影纏繞現(xiàn)象”
對結(jié)果成敗的過分關(guān)注，結(jié)果卻讓人失望。無論是平時的小考還是大考，過度的關(guān)注成績，如果考不好了自信心受搓，長期走不出失敗的陰影，這種現(xiàn)象暫且稱之為“陰影纏繞現(xiàn)象”。
解決方案：
調(diào)整心態(tài)
日復(fù)一日的考試和升學(xué)的壓力，同學(xué)們總體上心理健康狀況較差，往往容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)自信心不足、焦慮急躁、注意力難以集中、人際關(guān)系敏感等心理問題。家長的言行也會傳染給孩子，在備考階段，大家一定要穩(wěn)定好心態(tài)，調(diào)整好期望值，踏實認(rèn)真地準(zhǔn)備。
分解計劃
不要一直看著自己的大目標(biāo)，此時此刻，大目標(biāo)對你而言沒有太多的執(zhí)行力，著眼于當(dāng)下，適當(dāng)?shù)亟档突蚍纸庾约旱男∧繕?biāo)，一步一步靠近，當(dāng)你完成一個小目標(biāo)時，適當(dāng)?shù)丶钭约海热绶艑W(xué)時可以去喝一杯奶茶放縱一下，或者去踢一場酣暢的足球賽等等。 距離2019年中考還有100天不到的時間，南通輕輕家長群每日會分享中考相關(guān)政策，為中考家長解疑答惑，為考生保駕護航~ 
|
