春季到來，氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇。各種致病的微生物、細(xì)菌、病毒等也隨之生長繁殖，從而引發(fā)各種疾病。老年人隨著年紀(jì)的增大，免疫力就會下降，各種疾病也就趁虛而入，影響健康。因此，春季提高免疫力十分重要，老人更應(yīng)該主動提高免疫力，保持健康。

免疫力低下的人容易生病，甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發(fā)感冒，加速衰老的發(fā)生。有研究認(rèn)為，人的衰老是無法避免的，年齡越大衰老越明顯。研究認(rèn)為只要提高人的免疫力，那么就會延緩衰老的發(fā)生。所以說，免疫力低下的人看起來比同年的人更加的蒼老。

此外，免疫力低下會導(dǎo)致身體對外面的病毒沒有多大的抵抗力，這容易引起老年人患病。不僅如此，患病之后不容易治愈會引發(fā)多種并發(fā)癥。就算治好了疾病，也容易引起復(fù)發(fā)。更可怕的是，免疫力下降會導(dǎo)致機體的監(jiān)視能力也出現(xiàn)下降的情況。一旦免疫監(jiān)管能力下降，體內(nèi)的癌變細(xì)胞沒有得到“監(jiān)視”，有大大的機會在體內(nèi)繁殖，久而久之就導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

想提高自我的免疫力，最有效的辦法是均衡飲食，通過動物性食品和豆制品獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，日常飲食中多增加魚類的攝入量，雞蛋也是理想的蛋白質(zhì)來源，可以每日一個。補充抗氧化營養(yǎng)元素包括維生素E、C、β－胡蘿卜素、銅、硒等也是一個提升免疫力的方法。

除了食物，運動也能提高免疫力。適當(dāng)?shù)倪\動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，延緩機體組織的老化，相應(yīng)地延緩免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程。所以老人，每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，增強機體活力。

積極的生活因素有助于調(diào)整正常的生理功能，提高免疫力。老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等，確保免疫系統(tǒng)處于良好的運行狀態(tài)。

另外，老年人特別要注意保持心理健康。人體免疫系統(tǒng)各組織器官分布有神經(jīng)纖維，而所有神經(jīng)又受大腦指揮，所以大腦活動直接影響到免疫系統(tǒng)的功能。積極樂觀的心理狀態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護(hù)機體的作用。

1、容易感冒。如果一個人的免疫力下降，很容易發(fā)生感冒，往往喜歡比免疫力強的人穿的很多，而且身上也會發(fā)冷。

2、皮膚過敏。免疫力低下的人，尤其是到了春天或夏天的時候，就會出現(xiàn)皮膚過敏，濕疹的現(xiàn)象。

3、身體疲勞。一個人的免疫力下降會在生活或者是工作中，都無法集中精神，而且情緒容易緊張抑郁，對于周圍所有的事物都失去原有的興趣。

4、腸胃敏感。一個人的免疫力低下，腸胃會比較虛弱，很容易肚子不舒服，甚至出現(xiàn)拉肚子的情況。

5、容易衰老。免疫力低下的人，隨著年齡增加更容易患病出現(xiàn)皺紋，記憶力差，體力差等衰老的表現(xiàn)。

要提高免疫力，雖說均衡營養(yǎng)和運動是增強免疫力的基礎(chǔ)，對有些受自身條件限制的老年人來說，吃藥來提升自身免疫力就成了選擇，這類藥里中藥、西藥都有。

常見的中成藥有玉屏風(fēng)顆粒、貞芪扶正顆粒、黃芪顆粒等；西藥有左旋咪唑、轉(zhuǎn)移因子、胸腺肽、匹多莫德、細(xì)菌溶解產(chǎn)物膠囊（泛福舒）、脾氨肽口服凍干粉（復(fù)可托）、免疫球蛋白等。

無論中藥，還是西藥，這些提高免疫力的藥并非人人都適合。而且既然是藥，就有一定的副作用，不能隨便拿來就用。

目前提升免疫力的常用藥有人血白蛋白，胸腺肽、免疫球蛋白等藥物。首先這些藥物都要在有實質(zhì)性病情發(fā)生的情況下，并且在醫(yī)務(wù)人員監(jiān)護(hù)下才能使用，不能私自使用。

因為這些藥物都有過敏、感染艾滋，甚至休克等風(fēng)險，在飲食上也有要求，不能吃辛辣等食物。其次這些藥物如果沒有實質(zhì)病情的情況下使用，到底對健康狀況下的人體能產(chǎn)生多大的免疫力提升，現(xiàn)在還沒有一個權(quán)威的定論。這個不確定的收益比起使用這些藥物所承擔(dān)的風(fēng)險，實在不劃算。還不如多運動和保證睡眠來的靠譜?！　?/p>

據(jù)英國《每日郵報》報道，最新研究發(fā)現(xiàn)，70歲以上的老年人如果堅持每天走路或適度騎行鍛煉，長壽幾率可增加一倍。

美國約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院的研究人員查閱并分析了超過6500名1991年至2009年間年齡在70歲或以上的研究參與者的醫(yī)療記錄，并對參與者進(jìn)行運動負(fù)荷試驗和行跑步強度測試。

多年的追蹤調(diào)查結(jié)果顯示，相比于身體素質(zhì)最差的參與者，那些當(dāng)年體格強健，運動神經(jīng)發(fā)達(dá)的參與者壽命至少長10年。這一結(jié)果與參與者是否有高血壓、高膽固醇、糖尿病和抽煙等心臟病風(fēng)險因素?zé)o關(guān)。

研究人員表示，在老齡人口中傳統(tǒng)的心血管危險因素已經(jīng)非常普遍，在評估未來健康狀況時“幾乎毫無意義”。如果不運動，無論是沒有還是有多個風(fēng)險因素，死亡風(fēng)險大致相同。

該研究第一作者、約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)助理副教授威爾頓博士認(rèn)為，研究結(jié)果進(jìn)一步強調(diào)健身的重要性，即使是對老年人來說也是如此，有助于延年益壽。

<完>