春分是春季九十天的中分點(diǎn)，意味著春天已經(jīng)過半，此時(shí)正值春之旺，按照順時(shí)養(yǎng)生的原則，正是養(yǎng)生好時(shí)機(jī)。

做好下面這幾點(diǎn)，為接下來的整年的健康打個(gè)好基礎(chǔ)，全家都會(huì)少生??！

春分進(jìn)補(bǔ)這樣吃

平和為貴

“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！贝悍止?jié)氣陰陽平衡，我們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)也要順應(yīng)節(jié)氣的特點(diǎn)，保持平衡，飲食上切忌大寒大熱，力求平和。

在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，可以添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜性寒偏涼；食用韭菜、大蒜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。

必吃幾大時(shí)令菜

菠菜：菠菜利五臟，具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血的作用，還可以緩解因?yàn)楦侮幉蛔愣鴮?dǎo)致的高血壓、頭暈等癥狀。

豆芽：春分過后雨水增多，體內(nèi)更容易聚集濕氣，豆芽有助于健脾化濕，同時(shí)順應(yīng)春天生發(fā)之氣，可以升發(fā)陽氣。

韭菜：韭菜有著“起陽草”、“肝之菜”的美譽(yù)，不僅能助陽散寒，還有助于養(yǎng)肝。

春筍：春筍味道清淡鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富。它含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。

一菜一湯食療方

海鮮鍋巴

做法：

1.小米泡25分鐘，蒸15分鐘，拌入淀粉，碾壓成餅，改刀成菱形。

2.鍋內(nèi)少油，下入春筍和香菇，烹入料酒，倒入湯汁，放入蝦，加入醬油、鹽適量調(diào)味，出鍋前加入胡蘿卜和小油菜。

3.油溫五成熱，下入小米鍋巴，炸至金黃色撈出。

4.將海鮮汁澆在炸好的鍋巴上即可。

功效：鍋巴養(yǎng)脾補(bǔ)胃、和胃益氣、滋補(bǔ)強(qiáng)壯，春季常食有助于健脾養(yǎng)胃， 尤其適合脾胃虛弱、消化不良和易腹瀉的人群。

薺菜豬肝湯

做法：薺菜事先焯水，豬肝切片用鹽腌制后掛水淀粉。先下薺菜、枸杞等食材，最后放豬肝稍加焯燙成熟即可。

功效：薺菜被稱為“護(hù)生草、凈腸草”，有疏肝養(yǎng)肝的功效；豬肝補(bǔ)血，枸杞明目，適合春季護(hù)肝食用。

春分養(yǎng)生這樣做

1

---經(jīng)常這樣梳梳頭

“頭者，精明之府”，頭部不但穴位豐富，而且是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，經(jīng)常梳梳頭刺激頭部的穴位，有助于陽氣的升發(fā)，使氣血通暢，人神清氣爽，還有助于預(yù)防感冒、頭痛。

做法：

1.十指指肚從前額開始，順著頭皮向后捋16次或者24次，也可以從頭頂向兩個(gè)耳側(cè)按摩

2.按摩完后用兩只手掌交替輕輕拍打頭頂數(shù)次

2

---衣物增減要有度

俗話說“春捂秋凍”，但也要有分寸，服裝上可以參照上薄下厚的原則，頭部少捂，同時(shí)避免穿過緊的衣服，春天是一個(gè)舒張的季節(jié)，人應(yīng)該無拘無束。

雖然天氣轉(zhuǎn)暖，但天氣變化比較大，仍要注意保暖，以防感冒。

3

---解決春困有妙招

春天氣溫回升，人更容易感到困倦，不能只靠睡覺來解決，過度睡眠反而會(huì)越睡越困。

飲食上可以常喝二米（薏米、糯米）紅棗粥，通過調(diào)理脾胃，解決營(yíng)養(yǎng)不良造成的春困。另外要積極參與戶外活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

如果春困過于嚴(yán)重，可以是某些疾病的先兆，要提高警惕。