晚餐可以少吃，不能不吃，還有幾個(gè)講究也需明白，不然傷的是自身

我們常說''早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少''，這是一直以來大家普遍遵守的原則，而今天小編要給大家說的就是關(guān)于吃晚餐的一些注意事項(xiàng)，在吃飯的同時(shí)還要兼顧健康。

1、晚餐不宜太晚

由于工作的原因，很多人都加班到半夜，飯點(diǎn)也很不固定，晚餐基本上是什么時(shí)候忙完什么時(shí)候吃，但是這其實(shí)是一種不好的飲食習(xí)慣，一般情況下我們?cè)谖妩c(diǎn)到七點(diǎn)之間會(huì)選擇吃晚飯，過了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)之后，由于午飯已經(jīng)被消化的差不多了，再不吃東西的話，腸胃會(huì)受不了，過了八點(diǎn)之后肚子里可以說沒有什么食物了，在吃東西的時(shí)候就會(huì)多吃一點(diǎn)，很容易就吃撐了，這樣會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，不利于腸胃的健康。長(zhǎng)期過了八點(diǎn)吃晚飯的話，會(huì)打亂腸胃的消化時(shí)間，很容易出現(xiàn)腸胃疾病。而且吃的越晚證明和睡覺時(shí)間越接近，在腸胃還沒有消化完的時(shí)候去睡覺很容易發(fā)胖，而且腸胃不能得到休息，加重腸胃的負(fù)擔(dān)。一般情況下吃過晚飯超過三小時(shí)睡覺才是比較好的，這樣不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，盡早的去休息，減少發(fā)胖的可能性。

2、晚上不宜吃宵夜

現(xiàn)在的人基本上都有熬夜的習(xí)慣，就算是早睡也差不多十一點(diǎn)了，晚飯吃的早的話，到了這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)消化完了，半夜往往會(huì)吃一些宵夜和小零食。吃宵夜是最容易長(zhǎng)胖的行為了，在吃了宵夜之后短時(shí)間內(nèi)會(huì)去睡覺，這種情況下腸胃還在工作，使得體內(nèi)的新陳代謝速度減慢，這些食物就會(huì)形成脂肪在身體中堆積下來，長(zhǎng)胖只是時(shí)間的問題。由于在該休息的時(shí)候腸胃還在工作，身體進(jìn)入睡眠時(shí)間后腸胃的蠕動(dòng)減慢，食物無法消化，身體感到不舒服同時(shí)也影響睡眠質(zhì)量。

3、晚餐不宜吃太多

吃飯是一件令人心情愉悅的事情，在正興頭上的時(shí)候很容易停不下來，一不小心就吃多了。而且有的人認(rèn)為晚餐是一天比較正式的時(shí)候，多數(shù)情況下會(huì)很豐盛，經(jīng)常會(huì)犒勞一下辛苦了一天的自己。吃飽了之后就會(huì)懶得動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量少，身體中的食物不能盡快的被消耗，就會(huì)形成脂肪在體內(nèi)堆積，自然身體就會(huì)變胖了。大多數(shù)肥胖的人都是和不正當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣有關(guān)系的，和晚餐的關(guān)聯(lián)性很大。

一頓飯的學(xué)問還是很大的，要想保持好的身材，控制住自己的嘴巴是很重要的。