相信很多人都有過(guò)這樣一個(gè)困惑，我一天到底應(yīng)該喝多少水？有人說(shuō)喝八杯水，有人說(shuō)喝要喝十二杯，還有人說(shuō)，喝得越多越好。

水是生命之源，是身體代謝的基礎(chǔ)，幫助身體排出廢物，增強(qiáng)免疫力。人如果脫水，輕者會(huì)出現(xiàn)口干、虛弱、皮膚干燥等問(wèn)題，嚴(yán)重了會(huì)導(dǎo)致昏厥、心悸，甚至是臟器損傷等。

不要以為喝水是一件微不足道的小事。其實(shí)，喝水是一門大學(xué)問(wèn)。你一天應(yīng)該喝多少水取決于你的體重。送給大家一個(gè)喝水的標(biāo)準(zhǔn)公式：喝水量（毫升）=體重（千克）*40。也就是說(shuō)，如果一個(gè)體重60公斤的人，每天應(yīng)該喝2400毫升水，但不要超過(guò)太多。

  

這個(gè)數(shù)值是一個(gè)健康的成年人在正常（非大量運(yùn)動(dòng)等）情況下一天至少應(yīng)該喝的水量。對(duì)于疾病患者或是大量運(yùn)動(dòng)、炎熱環(huán)境工作等人來(lái)說(shuō)，喝水量應(yīng)該根據(jù)情況做出調(diào)整。比如有痛風(fēng)的人，應(yīng)該喝的更多一些；如果是腎病有水腫的人，喝水太多可能會(huì)加重水腫。

除了喝水量之外，還有幾個(gè)喝水的科學(xué)做法需要注意。

1. 飲水應(yīng)該少量多次，一小口一小口的慢慢喝。一次200毫升為宜，不要喝得太急太快，切不可牛飲或是一次喝足量。

2. 這里所說(shuō)的水是指白開(kāi)水或者是檸檬水、花茶等，不要把飲料當(dāng)水。

3. 不渴的時(shí)候也要注意喝水。

4. 喝水的時(shí)間也是有講究的。清晨起床身體可能會(huì)有脫水情況，最好能夠馬上喝一杯水，補(bǔ)充一晚流失的水分。

5. 環(huán)境炎熱或是運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)該注意補(bǔ)水，而且每天應(yīng)該喝的水量也要適量增加500毫升左右。

6. 可以通過(guò)尿液的顏色判斷喝水夠不夠。正常尿液顏色是淡黃色的，如果半天不上廁所，而且尿液顏色很重，是深黃色的，應(yīng)該多喝水。如果上廁所的頻率明顯高了，而且尿液顏色很淡或者基本沒(méi)顏色，說(shuō)明水喝的有點(diǎn)多了。