腎是我們?nèi)梭w的主要排泄器官，通過腎我們的尿液才能排出，它分泌的所有的物質(zhì)都是和人體許多方代謝有關(guān)系，大部分的有害物體都是通過腎臟腎臟排出，可以說腎臟關(guān)乎到人體的壽命長短。

腎臟的3大作用：

調(diào)節(jié)血壓

由腎臟分泌的腎素使血壓升高，同時腎臟分泌的前列腺素又具有使血壓下降的功能。

促紅細(xì)胞素生成

腎臟可分泌促紅細(xì)胞素，作用于骨髓造血系統(tǒng)，促進(jìn)骨髓對鐵的攝取利用，加速血紅蛋白、紅細(xì)胞的生成。

代謝、排毒

人體每時每刻都在新陳代謝，有害的廢物絕大部分由腎臟排出體外，從而維持人體的正常生理活動。此外，腎臟還能把進(jìn)入體內(nèi)的一些有毒物質(zhì)排出體外。

養(yǎng)護(hù)好腎臟，不能做這3件事

喝酒

喝酒對肝臟的傷害非常大，酒精會讓機(jī)體中的氮失去平衡，從而去增加我們蛋白質(zhì)的分解，最終讓腎臟的負(fù)擔(dān)加重。

喝水少

水是維持生命體重要的物質(zhì)，長期喝水過少，身體累計的新陳代謝產(chǎn)物都在腎臟處停留，不僅會給腎臟增加不小的壓力，還會讓腎臟的濃度變稠，對腎臟的健康十分不利。

憋尿

長期憋尿會對腎臟造成負(fù)擔(dān)。腎臟的主要功能是負(fù)責(zé)身體排除毒素的，它需要尿液來清除毒物、廢物、代謝產(chǎn)物以及多余水分，如果代謝廢物沒有及時排出體外，積累在體內(nèi)，可能會引起腎衰竭，最后導(dǎo)致尿毒癥。

養(yǎng)腎要多吃以下食物

黑桑葚

黑桑葚具有大量的氨基酸，果糖，維生素和各類礦物質(zhì)元素，可以補益肝腎，滋陰養(yǎng)血，清肝明目，并且可以促進(jìn)睡眠，桑葚還含有大量的膳食纖維，能有效促進(jìn)腸道蠕動，加快毒素的排出，進(jìn)而減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

枸杞

枸杞對肝臟和腎臟具有很好的修復(fù)能力，有效緩解頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾，咳嗽冷汗、口干口渴等等病癥。平時可以泡水，也可以熬粥。

櫻桃

櫻桃富含健康的維生素C以及維生素K、葉酸、維生素B6、鎂和檸檬酸。櫻桃越酸，檸檬酸的含量就越高，檸檬酸可以降低血液中的尿酸，減少患痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

淮山

淮山具有健脾補氣的功效，緩解腎臟的壓力，促進(jìn)正常的滲出功能，同時淮山也是一種很是傳統(tǒng)的中草藥食材，可以緩解腸胃，起到養(yǎng)護(hù)腎臟和腸胃的效果。

冬瓜

冬瓜性寒，其中蘊含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。它其中含有很多的汁液，進(jìn)入人體后會刺激腎臟排尿，從而加快毒素的排出。

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