寫一些平常男性朋友日常保養(yǎng)及鍛煉的理解和心得！日常生活中許多男性朋友對(duì)自己的男性功能不滿意或希望更強(qiáng)，現(xiàn)在每隔幾天更新一個(gè)小方法，并且加上自己的心得體會(huì)！沒(méi)有大綱，也許八個(gè)也許十個(gè)也許更多！但有一點(diǎn)可以給大家保證，不管鍛煉，功法，或是食療等等都簡(jiǎn)單易行，不需投入大量精力及金錢！但需選出適合自己的堅(jiān)持下去，久久行之，必有奇效！

      上一回說(shuō)到準(zhǔn)備介紹一個(gè)利用碎片時(shí)間，或是久坐疲勞適合練習(xí)的！隨時(shí)隨地能做，不僅能緩解疲勞還能補(bǔ)足腎氣的功法！這個(gè)功法叫“抖動(dòng)強(qiáng)腎功”，又叫“瞬間強(qiáng)腎法”，功法簡(jiǎn)單但效果卻是立竿見(jiàn)影的，下面先介紹功法：

       雙腳與肩同寬直身站立，膝蓋微彎似站樁，雙手握拳放在腎俞穴上（后背正對(duì)肚臍的脊椎左右各旁開(kāi)1.5寸處）（關(guān)于握拳，老師不同握拳方法也不同主要有兩種：1、握虛拳，即拳中沒(méi)握實(shí)有空洞，相傳能引陽(yáng)氣進(jìn)入穴竅。2、握固拳，即把大拇指尖放在無(wú)名指根部，握實(shí)拳，這個(gè)方法本就是道門固本培元之法），相同的是都是用虎口位置不輕不重的抵住腎俞穴位置！

      姿勢(shì)擺好了，開(kāi)始抖動(dòng)！腳跟稍稍抬起后放下，帶動(dòng)放松的膝蓋關(guān)節(jié)抖動(dòng)，繼而帶動(dòng)全身包括內(nèi)臟一起動(dòng)起來(lái)，雙拳隨著身體上下抖動(dòng)摩擦腎俞穴！每次抖5--15分鐘，根據(jù)個(gè)人身體狀況，感覺(jué)解乏舒適即可！不必勉強(qiáng)，重在堅(jiān)持！

      個(gè)人心得：要做好加幾點(diǎn)會(huì)更好1、穿運(yùn)動(dòng)鞋，千萬(wàn)別穿增高鞋之類，方便抖動(dòng)。2、穿寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，其他褲子也盡量別太緊，平時(shí)對(duì)男性也有好處，練抖動(dòng)強(qiáng)腎功時(shí)可以一起抖動(dòng)外腎，一舉兩得。3、別對(duì)著風(fēng)口做運(yùn)動(dòng)，一出汗毛孔一開(kāi)，恐濕寒隨之侵入人體！這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)，從而達(dá)到解乏、強(qiáng)身的目的！

       有些男性朋友勃起并無(wú)大礙，但不夠硬和中途疲軟，這就和肝臟有很大關(guān)系了（因?yàn)楦尾匮?，上述癥狀和血液循環(huán)不好有關(guān)系），下次更新就說(shuō)說(shuō)疏肝護(hù)肝的幾個(gè)簡(jiǎn)單方法，希望可以幫助大家！