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【會(huì)睡覺(jué)的人更長(zhǎng)壽！83歲中醫(yī)教授：黑豆+它這么吃，3周就能告別老失眠！】 失眠的你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，好不容易睡著了又一直做夢(mèng)，還常常從夢(mèng)中驚醒。據(jù)國(guó)家衛(wèi)生局?jǐn)?shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，中學(xué)生睡得最少，大學(xué)生起的最晚，上班族睡得最晚，40歲后起夜驟增50%。 那么到底什么癥狀算是失眠呢？《中醫(yī)病癥診斷療效標(biāo)準(zhǔn)》中是這樣判定失眠的： 1、輕者人寐困難或睡而易醒，醒后不寐，連續(xù)3周以上，重者徹夜難眠; 2、常伴有頭痛頭昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不寧、多夢(mèng)等; 3、經(jīng)各系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)室檢查，未發(fā)現(xiàn)有妨礙睡眠的其他器質(zhì)性病變。 如果上述3條中你占了2條，就要注意了，失眠已經(jīng)找上你了，那么如何治療失眠呢？中醫(yī)給出了下面3個(gè)解決方法。 1、膳食調(diào)養(yǎng) （1）夜交藤黑豆茶 做法：夜交藤、小麥和黑豆按照1:4:3的比例混合，涼水下鍋，小火煎煮，可做為日常茶飲。 作用：夜交藤歸心經(jīng)和肝經(jīng)，能夠養(yǎng)血安神；小麥能生津止汗、安心除煩，黑豆能養(yǎng)心益腎?？梢跃徑饽I功能失調(diào)導(dǎo)致的失眠、多夢(mèng)、易起夜等癥狀。 （2）黨參芡實(shí)豬骨湯 配方：黨參30克，枸杞、芡實(shí)各15克，紅棗、桂圓肉適量，豬脊骨750克。 做法：先將豬骨斬段焯水后，連同紅棗、黨參、枸杞子、芡實(shí)置于砂鍋內(nèi)，加入清水3000毫升、少許黃酒，大火煮沸后改用文火燉2小時(shí)，最后加入鹽調(diào)味即可。 作用黨參健脾益肺、養(yǎng)血生津；紅棗補(bǔ)血養(yǎng)氣；龍眼肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。此湯有良好的健脾益肺、補(bǔ)氣養(yǎng)血、寧心安神的作用。 2、穴位按摩 （1）涌泉穴 涌泉穴位于腳底，腳掌前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。涌泉穴為全身各穴位的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴，每晚泡完腳后用手用力揉捏涌泉穴，可以緩解失眠、眩暈、精神衰弱等癥狀。 （2）勞宮穴 勞宮穴在手掌心，握拳時(shí)中指、無(wú)名指所指的位置就是勞宮穴。按摩前先把兩手掌對(duì)搓，搓熱后再用大拇指按壓勞宮穴，會(huì)有微微酸脹感，可以治療心痛、心悸、失眠、眩暈的癥狀。 食療和穴位的方法對(duì)于輕度失眠患者是十分有效的，但若失眠情況較為嚴(yán)重或長(zhǎng)期失眠的人群，這兩種方法則顯得藥力有些單薄，不足以徹底解決失眠。 中醫(yī)上認(rèn)為失眠是由于氣血不足、心腎不交、肝氣郁結(jié)等原因造成的，所以想要從根源處讓失眠得到緩解，就要使用更為專業(yè)的中藥方子來(lái)調(diào)理五臟。 3、中藥治療 （1）柏子養(yǎng)心丸 本品由柏子仁、黨參、炙黃芪、甘草、川芎、當(dāng)歸、茯苓、酸棗仁、半夏曲、朱砂等中藥組成，味先甜而后苦，微麻。 柏子仁、酸棗仁養(yǎng)心安神；黨參、黃芪補(bǔ)氣固表；川芎可行氣開(kāi)郁，幾味中藥合力起效可以寧神靜氣、調(diào)理脾胃，臨床上常用于治療脾胃虛弱、肝氣郁結(jié)造成的失眠、多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等癥狀。 本品處方中含朱砂，每日不可過(guò)量服用，過(guò)敏體質(zhì)慎用。 （2）蕭氏舒萌膏 該方是清末名醫(yī)肖淑之從張仲景所著的《金匱要略》中取方并重新配比后研制出來(lái)的，由肖氏后人傳承，至今已有100多年的歷史。 該方由冬蟲(chóng)夏草、阿膠、雪蓮、蛹蟲(chóng)草、黃精、茯苓等十幾種藥材，經(jīng)古法7道工序萃取成膏，每晚化水內(nèi)服可以益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎固脾、疏肝解郁、安神助眠，專業(yè)治療入睡難、失眠多夢(mèng)、淺眠早醒、整夜難眠、年老覺(jué)少、心悸焦慮等各種睡眠障礙。 在用藥同時(shí)保證生活規(guī)律，合理飲食鍛煉，多喝水，治療效果更佳。 據(jù)中醫(yī)學(xué)院數(shù)據(jù)表明，大家在服用1星期左右，睡眠質(zhì)量都有了明顯的改善；且有超過(guò)96%的失眠患者堅(jiān)持服用1-3個(gè)月后，都已擺脫失眠困擾。 失眠患者還需注意： 1、睡眠環(huán)境：臥室注意避光、保持涼爽，對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，18-20℃是理想溫度。 2、睡眠時(shí)間：最好維持在7-8小時(shí)左右，但應(yīng)視個(gè)體差異而定。 3、睡眠姿勢(shì)：以右側(cè)臥為宜，不壓迫心臟，且可以保持呼吸順暢。 |
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