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崔玉濤的育學園 昨天，我刷到一個沙雕朋友圈，給大家看一下。 這個朋友圈勾起了我久違的關于母乳喂養(yǎng)的回憶。 仿佛只要你生了孩子，你這個好不容易爬到食物鏈最頂端的高級哺乳動物，瞬間就只剩下了一個基礎功能，那就是——喂奶。 每天你的耳邊都像是同時有250個Siri加250個復讀機，不停地重復以下對話： “你胸那么小，能有奶嗎？” “你胸那么大，居然沒奶？” “你奶怎么那么少？” “奶都沒有，孩子真遭罪！” …… 我的閨蜜曾不止一次的跟我說：“我現(xiàn)在突然發(fā)現(xiàn)，奶牛真的挺厲害的。不光能喂飽自己的幼崽，還能源源不斷地喂飽人類的幼崽。這跨越種族的母性光輝，太讓人感動了?！?/span> 當然，今天我要和大家分享的主題不是《那些年我遇到的沙雕閨蜜》，而是母乳媽媽的痛之《都挺少》。 本次內(nèi)容主要包含以下章節(jié)：
看完之后，化身“奶?！?，你也可以！ 01 — 動不動就母乳少 Are you 確定？ 在開始說之前，我們先明確一個概念。 那就是我們和奶牛還是不一樣的，我們的乳汁夠自己的幼崽吃就行了。 所以判斷母乳夠不夠、少不少的唯一標準就是寶寶能不能吃飽。 那怎么判斷寶寶吃沒吃飽呢？ 觀察寶寶是否有以下表現(xiàn)：
像什么乳房不飽脹、寶寶總哭鬧、寶寶吮吸時間太長等等這都不能說明媽媽母乳不夠。 這一點同時也望七大姑八大姨知悉。 02 — 這些下奶方式 簡直是“坑娘” 如果經(jīng)過科學的判斷，發(fā)現(xiàn)自己的母乳還真的是少。那大家也別忙著試下面這些下奶方法。 喝各種油膩的濃湯 喝湯下奶這一習俗都能列入中國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)了。 什么鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、木瓜排骨湯、烏魚蛋湯、鴿子湯、烏雞湯。上至飛禽，下至走獸，長毛的帶腿兒的，甭管什么，統(tǒng)統(tǒng)熬它！ 盛到碗里，不分你我，都是油汪汪的一片。 兩眼一閉，喝就完了。 我生完小丸子那會兒，幾乎頓頓都有豬蹄湯，豬蹄能燉一切。 真的，喝到我看到豬都想哭。 但事實上，這些油膩膩的湯里都是脂肪，奶沒多下，肉沒少長。而且還容易堵奶，真是double扎心。 喝各種酒精制品 我之前看留言，發(fā)現(xiàn)不少小可愛所在的地區(qū)都有喝米酒下奶的習俗。 除了米酒，還有黃酒、醪糟、米酒雞蛋、酒釀圓子、紅糖米酒等各種“周邊”產(chǎn)品。 鯽魚湯、豬蹄湯、米酒，堪稱“傳統(tǒng)下奶界”的三大巨頭。 然而，大家要知道的是，哺乳媽媽是不能喝酒的。 酒精會通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，輕則引起寶寶嗜睡、煩躁，重則可能影響寶寶的生長發(fā)育。 試各種奇葩偏方 說完了正經(jīng)的，再說說不正經(jīng)的。 小丸子奶奶那會兒不知道從哪兒聽說的，說吃蚯蚓下奶，一臉堅定地非要給我去找蚯蚓。 最后還是城市現(xiàn)代化建設拯救了我，因為奶奶翻遍了小區(qū)所有的綠化帶愣是沒找到一條蚯蚓。 除了吃蚯蚓，還有吃豬鼻子、吃胎盤、吃穿山甲，甚至吃豬羊的乳頭、吃水煮羊屎等奇葩的下奶方法。 吃豬羊的乳頭我勉強理解為“以形補形”，吃羊屎是不是有點過分了？ 03 — 想變身“奶?！?/span> 分以下幾步 說完以上這些反面教材，下面我們開始說正經(jīng)的“產(chǎn)奶”方法。 多吸多吸多吸 敲黑板，大家用小本本記好了，想增加乳汁的量，這一點是最重要的。 因為乳汁的產(chǎn)生是正向反饋，簡單來說，就是吸得越頻繁，產(chǎn)奶就越多，反之，產(chǎn)奶就會越少。 多吸吮對于增加乳汁量的意義，就好比充電對于手機的意義。 一個沒電的手機，和板磚有什么分別？同理可知，做不到多吸吮，其他下奶的法子都白扯。 無論有沒有奶，都得讓寶寶多吸，別覺得吸了半天啥也沒有就放棄了。 時刻記得一個邏輯，那就是：先有吸后有奶。 如果有特殊原因，寶寶不在身邊，沒法兒親喂，或者媽媽有乳腺炎了等等，那也得用吸奶器定時把奶吸出來。 不管什么情況，吸就完了！ 多喝多喝多喝 我知道，不少小可愛在看完“少喝湯”那條就有疑問了，人家都說喝湯確實能下奶，你為什么不讓喝？ 其實是太油膩的濃湯要少喝，清淡的湯還是可以多喝的，喝湯的同時別忘了把里面的菜和肉也吃了。 喝湯之所以能下奶其實就是湯里的水分起到了作用。 母乳中約80%的成分是水，羊毛出在羊身上，這80%的水分就來源于母乳媽媽攝入的水分。 所以，一定要增加液體的攝入，白開水、清湯都算。 吃的多樣不多量 母乳媽媽每周要保證吃夠50種主要食材，但是多樣不多量，每種都別多吃。 這50種食材要包括碳水化合物、脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)這幾大類營養(yǎng)素，保證營養(yǎng)均衡。 《中國居民膳食指南（2016）》中建議，母乳媽媽每天的飲食搭配是下面醬嬸兒的。
所以，答應我，別拿薯片冰淇淋辣條湊數(shù)好嗎？ 心情愉快最重要 講真，沒被氣回奶的母乳喂養(yǎng)生涯是不完整的。 因為婆媳矛盾，因為育兒問題，因為別人的不理解。 除此之外，還有就是來自吃瓜群眾們的“慰問關懷”。 “你有沒有奶？你為啥沒奶？你奶怎么那么少？你看看，胸這么大沒奶，一點用都沒有？” Excuse me？你和我說這些干嘛，我的母乳是聲控的，說的越多產(chǎn)的越多嗎？ 所以，遇到不開心的要么正面剛，直接懟，要么找朋友傾訴，多吐槽。 唯一宗旨就是讓自己開心起來。 我知道，有些媽媽即便努力了很久，試了各式各樣的方法，最終還是以失敗告終。 我看到過很多后臺的留言，那些因為沒有母乳只能給寶寶喝配方粉的媽媽們，她們的字里行間都透露著難過和自責。 我隔著屏幕都能感覺到撲面而來的內(nèi)疚。 “這是我應該給他的，但是我卻沒有做到啊?！?/span> 我在開頭提到的那個沙雕閨蜜，她和很多媽媽一樣，沒有母乳。 她試了無數(shù)方法，無一奏效。 她自己半開玩笑地說：“奶粉好貴啊，一罐奶粉就是一支楊樹林口紅??！” 周圍人都覺得她想得開，心態(tài)好，但只有我知道，她為此偷偷哭了多少次。 她從來沒想開過，她始終在自責難過，但能有什么辦法呢？ 即便說了，周圍多的是指責和批判，又有幾個人能設身處地去理解她呢？ 所以，我想和所有沒有母乳的媽媽們說： 這不怪你，你已經(jīng)盡力了。 母乳雖好，但配方粉也不是“毒藥”，寶寶喝了依然能健康長大。 我也希望能有更多人明白這一點，在遇到一個因為沒有母乳而自責無助的媽媽時，在她一個人孤立無援的時候，收起那些尖銳的苛責。 能溫柔地對她說一句： “沒關系，你已經(jīng)很棒了！” 為努力而偉大的自己 點個轉發(fā)吧！
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