現(xiàn)在有不少的人發(fā)生失眠的情況，每天都非常的累，晚上又睡不著，有時好不容易睡著了，但是到了凌晨就醒來了，醒后就很難再睡著。

在中醫(yī)上講，失眠大多與我們的心腎不齊有關(guān)，所以我們多按摩心經(jīng)和腎經(jīng)的穴位，下面就給大家講一講，失眠按摩的具體穴位，睡覺前按一按，有效的改善睡眠，還比吃安眠藥還管用。

一、涌泉穴

涌泉穴是我們神經(jīng)的首穴，在我們足底的1/3腳掌的凹陷處，我們長按這個穴位可以促進(jìn)我們氣血通暢，消除疲勞的作用。

按摩方法

我們在睡覺前先用熱水泡泡腳，然后在水中加少許的鹽，然后在大概泡20分鐘，我們擦干好腳后，用我們大拇指去按摩左腳的涌泉穴，力度要感覺有酸痛的感覺為宜，然后在按摩右腳的涌泉穴，每只腳按摩3分鐘的時間，然后在循環(huán)按摩，大約每次按摩20分鐘的時間。

二、失眠穴

失眠穴是在我們腳后跟的位置，在腳后跟中間的位置，是緩解我們失眠的重要穴位。

按摩方法

在按摩的時候，我們緊握我們的拳頭，然后對失眠穴進(jìn)行敲擊，敲100下，兩只腳一共敲200下，幫助我們好好的入眠。

腳是我們?nèi)说牡诙€心臟，只要我們堅持的按摩腳，改善失眠非常有效，讓你擺脫失眠。

如何晚上做到快速入睡？

失眠和發(fā)作性嗜睡是嚴(yán)重影響人類身體健康的睡眠紊亂疾病，普樂眠具備以下特性：快速誘導(dǎo)睡眠，對睡眠結(jié)構(gòu)無影響，無次日殘留作用，不影響記憶功能，無呼吸抑制作用，長期使用無依賴或戒斷癥狀而且不影響正常的睡眠周期，無依賴、耐受、成癮等副作用，更重要的是能從根本上解決患者痛苦，普樂眠被美國心理協(xié)會力薦作為治療失眠的首選。