何謂太極拳(內(nèi)功)？能藉轉(zhuǎn)動丹田內(nèi)球體的拳術用於發(fā)勁者,才能稱得上是上 乘的太極拳。其意即是,於招式中,最少能於腹腔內(nèi)用單一平面圓圈行勁,以支 援招式拳架。進階者,則可連接各平面圓圈而成為立體球,以球之各處發(fā)勁。再 進者,四肢百體均能走圈,以配合丹田勁力的進出。最後者,能藉自身的球體, 控制敵方體內(nèi)之球體運動,把敵方拋擲出去。

在太極拳的基本動作中，以脊柱形狀來解釋的，懂得「頭頂領起」和「鬆胯、收尾骨」，把脊柱拉直的同道尚算常見，但懂得把「收尾閭」的位置與重心球的位置關係連在一起來解釋的則暫未有所聞，但此處乃內(nèi)勁發(fā)源地的關鍵。請留意尾骨的形狀是倒三角形，狀如手掌，收尾骨後，尾骨才能從下方托起重心球，準備發(fā)勁。

首先，「頭頂領起」即把頭頂向上拉，意把脊柱位於頸後的凹曲位置拉直。接著是「鬆胯」，因為要先鬆胯，才能收摺尾骨。「鬆胯」時，兩腳掌成11字形，站於同一橫線上，左右兩邊的胯鬆開至膝蓋微曲，與此同時，身體切不可傾斜，脊柱必須時刻與水平線保持90度。接著是「開胯」，是指大腿股骨自轉(zhuǎn)至腳掌約45度。同一時間要

「收尾骨」，它意指把脊柱尾段，像龍蝦一樣，輕微蜷曲拉向腹部，這樣，使腰背後的凹曲位置被拉直，使腰背可更貼近牆身。如此，脊柱像手以垂直姿勢預備好推送保齡球一樣，發(fā)送勁力?！阁牽?、收尾骨」之後，脊柱末端倒三角形尾骨要有托住重心球向前方的實際形狀和意識，並且整條脊柱要和重心球有互動的能力；互動意即脊柱關節(jié)既可從上控制重心球，但當脊柱有所偏側(cè)時，亦可順著重心球的蜷動把身軀拉回來。

要強調(diào)的是，「頭頂領起」和「鬆胯、開胯、收尾骨」在提升健康質(zhì)素方面和技擊發(fā)勁方面均十分重要。在發(fā)勁方面，脊骨被拉直後，脊柱末端蜷曲向前有拿住重心球之勢，正是引弓待發(fā)的狀態(tài)。健康方面，使之在整個套路行勁時，神經(jīng)和氣管得以暢通，收保健之功效。另外，在整個套路中，呼吸要正常，口微開不露齒，舌尖輕觸上 顎保持唾液分泌。

確保脊柱正直

第一式「無極式」開始前，有要求肩膀的手臂垂直自轉(zhuǎn)向內(nèi)，並讓手掌垂放於大腿上，手指微微運勁致尾指亦已伸成微曲狀，手肘亦微曲向外以作保護。如此，因手之重量，便藉肩膀扣往胸腔上方，限制肋間?。↖ntercostal muscles）活動，免於吸氣時造成身體晃動。

與此同時，橫膈膜自然會加大收縮幅度以補足肋間肌所缺，慢慢加大了收縮力量，呼吸會更長和更深，幫助提升肺部換氣的能力。另外，此「含胸拔背」的動作，會限制脊柱的側(cè)向彎曲，而「頭頂領起」和「鬆胯、收尾骨」的姿勢，則阻止駝背形成，可確保脊柱的正直和不偏不倚，用骨骼作支撐，避免肌肉要長期用力拉住骨架。