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春屬木，肝也屬木，春季，是肝最活躍的時候，也是養(yǎng)肝的黃金季節(jié)。 人臥，則血歸于肝，睡眠，與肝臟，有著密切的關系。 如果，睡覺時，出現(xiàn)異常，則很可能是肝臟健康，出現(xiàn)了問題。 此時，一定要注意保護肝臟健康。  春季，“睡覺時”出現(xiàn)這3種情況，可能是肝臟在“呼救”，莫忽視 1，入睡慢，肝氣不足 良好的睡眠，應該是入睡快，且無夢或少夢。 如果，晚上睡覺時，你卻很難入眠，則很可能是肝氣不足所致。 一旦，肝氣不足，則容易導致失眠，很難入睡。  2、睡眠不穩(wěn)，肝郁氣滯 春季，氣候多變，也最容易導致肝氣郁結。 一旦，肝郁氣滯，則會導致晚上睡不好，睡得不沉，無法進入深度睡眠，容易半夜被驚醒。  3、失眠易醒，肝火過旺 春季，肝氣生發(fā)，稍有不慎，便會導致肝火過旺。 一旦，肝火燒起來，則會導致失眠、多夢，甚至半夜驚醒。 尤其是，在凌晨一點左右，容易醒來，睡不著。 此時，一定要警惕，是肝火過旺所致。  4、口干舌燥，肝膽濕熱 如果，睡覺時，容易口干舌燥，甚至口苦，半夜頻繁喝水緩解癥狀。 那么，則要警惕是肝膽濕熱所致。  5、磨牙、說夢話，肝受損 肝藏魂，睡覺時，血液歸于肝臟，而心神和肝神，在此時就會得到滋養(yǎng)，人體也才能進入深度睡眠的狀態(tài)。 如果，肝臟受損，導致睡覺時，心神和肝神，得不到滋養(yǎng)，就會出現(xiàn)多夢和磨牙的癥狀。  6、小腿抽筋，肝毒過多 睡覺時，容易小腿抽筋，要警惕高血脂、缺鈣，此外，還要注意是肝臟受損所致。 “肝主筋”，當肝臟功能開始減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然，就會影響到身體的筋腱部位，進而導致腿抽筋。  肝不好，多喝四種水，滋養(yǎng)肝臟更健康 1、刺玫花水，疏肝郁 春季，想要疏解肝郁，喝點花茶，是不錯的選擇。 刺玫花，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，有助于肝氣抒發(fā)。 《本草再新》記載：'舒肝膽之郁氣，健脾降火。' 刺玫花茶，泡水喝，可疏肝理氣，活血化瘀，改善不良情緒。 刺玫花瓣，洗凈，曬干后，熱水沖泡代茶飲，有助于肝氣抒發(fā)。
2、黃花地丁根水，排肝毒 黃花地丁，是春季常見的一種野菜，俗稱婆婆丁。 其根莖，藥用價值高，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。 黃花地丁根茶，泡水喝，可很好的給肝臟排毒，減少肝臟負擔。 此外，黃花地丁根，還是預防C型肝炎中，最重要的天然品。 將其根莖洗凈，切段，鐵鍋烘炒，熱水沖泡，可保護肝臟健康，促排毒，十分有益。  3、菊花水，降肝火 春季，肝火旺盛，泡點菊花水，十分不錯。 《本草正義》記載：“凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火?！?/p> 菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。 菊花曬干后，取2-4朵，熱水沖泡代茶飲，可快速降火。  4、枸杞水，滋肝陰 枸杞，是一種藥食同源的果實，可滋陰補血，補肝益腎，清肝明目。 用枸杞泡水喝，對于肝臟健康，也十分有益。 因此，春季護肝，不妨泡點枸杞水喝吧。  肝不好，還要做好“五個字” 1、笑，疏肝解郁 笑，是很好的養(yǎng)肝方式。 肝主疏泄，笑能調(diào)節(jié)情志，讓人心情舒暢，有助于肝氣抒發(fā)，減少郁結的情況。 抑郁情緒，則會導致肝氣郁結。 因此，保持一份好心情，經(jīng)常笑一笑，疏肝理氣，十分有益。
2、敲，排泄肝毒 想要排肝毒，最簡單的辦法，就是敲打肝膽經(jīng)。 經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)，可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的護肝方法。 雙手握空拳，從膝關節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝。 然后，轉至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關節(jié)外上方，慢慢收回。
3、眠，滋補肝血 睡眠，是滋養(yǎng)肝血，最簡單有效的方式。 睡好子午覺，養(yǎng)護肝臟，事半功倍。 子時，要熟睡，晚上十一點前，進入睡眠狀態(tài)。 午時，要小憩，午休時，小睡15-30分鐘午覺。
4、按，消滅肝火 快速降肝火，可按揉穴位，效果顯著。 太沖穴+行間穴，一起按摩，降火效果加倍。 先用手拇指指腹，按揉太沖穴，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。
然而，再按揉行間穴，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。 最后，從太沖推至行間，再推回太沖穴，以此，反復推揉。
5、搓，強健肝氣 經(jīng)常揉搓兩肋，有助于肝經(jīng)的氣血運行，可疏肝氣，強健肝臟。 推搓時，雙手分別置于胸部兩側，一手向前一手向后，相對來回搓摩。 一去一回計1次，共做30次。
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