隨著生活水平的提高，健康和養(yǎng)生逐漸成為大家喜歡談論的話題。作為大學生的我們更應該重視自己的健康。而世界衛(wèi)生組織在日內(nèi)瓦會議的維多利亞宣言中提出的健康四大基石：均衡營養(yǎng)、適量運動、充足睡眠、良好心態(tài)、更是為健康下了一個全新的定義。

那么，首先我們來談談吃。中國人對于吃的研究是與生俱來的，歷代古人更是通過豐富的飲食實踐，不斷探索積累，歷經(jīng)數(shù)千年，逐漸形成了中國內(nèi)涵豐富深邃的食養(yǎng)文化。這些理論和文化對我們今天的飲食生活仍然有重要的指導意義。身為大學生的我們經(jīng)常會有飲食不規(guī)律的問題，究其原因可能是減肥所致，也可能是因為一些其他原因耽誤了時間。那么，應該如何健康的飲食呢？中醫(yī)中有“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充。氣味合而服之,以補精益氣。此五者,有辛酸甘苦咸,各有所利,或散或收,或緩或急,或堅或軟,四時五臟,病隨五味所宜也”的說法。講的是以主食為主，每天都吃一些水果，多吃菜少吃肉，注意五味平和，不宜過偏。同時，我建議大家平常喝些牛奶，吃一些蘋果、雞蛋、菠菜這類的維生素高的食物，不僅有助于健康，而且還能輔助減肥。

這健康的第二個關(guān)鍵因素就是進行適量的有規(guī)律的運動。運動不僅可以鍛煉身體增強體質(zhì)，還能起到提高免疫力預防疾病的作用?；蛟S有人會說運動很簡單不用說，但是如何健康的運動是很多人所不知道的。運動不易過量，即要適量運動。中醫(yī)養(yǎng)生中有運動宜“小勞”，不宜過多，微微出汗即可。而且據(jù)研究表明人只有在運動超過45分鐘時才會燃燒脂肪，所以我在此建議大家運動時間控制在75至90分鐘最佳，一天進行兩三次即可。這樣既能做到健康運動，也可以起到燃燒脂肪減肥的作用。

而睡眠狀態(tài)的充足則可以保護我們的大腦，使注意力更加集中，而且可以防止記憶力下降，增強免疫力，延緩皮膚衰老。

第四塊基石就是保持一個良好的心態(tài)。中醫(yī)將心情情緒與人體的器官聯(lián)系起來，并總結(jié)出了“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”的觀點。所以，一個穩(wěn)定的情緒可以保證我們的身體不出現(xiàn)一些我們短時間無法發(fā)現(xiàn)的小問題。這就要求我們保持精神，情感以及心理上的健康。

現(xiàn)在許多女生都會有生理期上的問題。我問過許多女生，多多少少都會有痛經(jīng)的問題。那么如何去解決呢？對于我們來說，歸根到底還是因為生活作息不規(guī)律，需要適當?shù)倪\動。而且在經(jīng)期期間禁止食用生冷辛辣食品，注意保暖，避免受寒。如果有閉經(jīng)現(xiàn)象的話，也不需要擔心害怕，它可能是因為貧血，缺鐵引起的，多吃些補血補鐵的食物，如雞蛋、牛奶、紅棗、菠菜之類的食物，還要積極釋放壓力，保持一個好心情。當然，喜歡泡茶喝的女生要注意了，經(jīng)期期間最好不要喝茶或者是咖啡，它會影響身體對鐵的吸收。

而養(yǎng)生其實很簡單。養(yǎng)生按季節(jié)分為春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。中醫(yī)學認為春天是萬物勃發(fā)的季節(jié)，適合健脾益氣，所以在春天多吃一些山藥、土豆、雞蛋、胡蘿卜、雞肉、蘑菇、芹菜等食物；而夏天適合滋養(yǎng)補氣，多吃一些清淡的食物;秋天天氣轉(zhuǎn)寒，容易感冒，所以要多吃一些能潤肺的食物和水果，如、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻之類的食物；冬天則要注重補充能量，多使用有益心、脾、腎三臟的食物，如富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的蔬菜、新鮮的蔬果等。

在日常生活中，養(yǎng)生就在身旁，每天早上起床后伸直頸部，舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關(guān)節(jié)的自我鍛煉晚上洗腳后按壓涌泉穴（在第二個腳趾和第三個腳趾的中線與腳掌三分之一處，也就是把腳蜷起來，腳底凹陷處。）；經(jīng)常用手按摩自己的腹部，直到腹部微微發(fā)熱；經(jīng)常扯拉、按摩、搓揉耳朵。還有一種自我養(yǎng)生的方法就是用上下牙有節(jié)奏地反復相互叩擊牙齒，因為在中醫(yī)學里認為經(jīng)常叩齒能夠疏通氣血，延緩衰老。

在保證健康的同時，也要注重養(yǎng)生。養(yǎng)生其實很簡單，難的是堅持。