春分雨腳落聲微，柳岸斜風帶客歸。

《月令·七十二集解》記載“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分?！贝悍止?jié)氣，全球晝夜等長，之后北半球白天越來越長，全國各地氣溫快速回升。

有說法稱“春分不養(yǎng)生，來年把病生”！中醫(yī)表示，養(yǎng)生與大自然的季節(jié)變換密切相關，所以養(yǎng)生也要順應此時的節(jié)氣特點，要講求平衡，以“和”為本，為一年健康打基礎。

今天就從“吃、穿、住（睡）、行（運動）”等幾個方面，教大家春分過后如何養(yǎng)生！

吃

多吃韭菜等應季果蔬

中醫(yī)介紹，春天萬物生長，陽氣升發(fā)。人體在這個季節(jié)新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾助陽為原則。

食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物，切忌進食生冷寒涼的食物，也不宜吃人參、膏方等滋補品，以及大魚大肉等味重的食物。因為春季陽氣升發(fā)，如果吃這些，反而會壓抑陽氣的升發(fā)，礙脾胃，也不利于肝的養(yǎng)護。

總以應季之蔬菜、水果為主，正所謂“不時，不食”，但也要根據(jù)個人體質情況選用不同性味的食物。

● 推薦食療

韭菜炒蛋是我們餐桌上常見的菜式，在這道菜中，韭菜屬陽性，可助陽，而雞蛋滋陰，所以是一道陰陽平衡的菜式。

做法：

1、將雞蛋打入盆內，加鹽，可加少量水，順著一個方向攪勻；

2、韭菜切成2～3厘米一段；

3、鍋內油燒熱，倒入攪好的雞蛋，待一面煎好時稍微來回翻炒幾下；

4、最后加入切好的韭菜，再加適量鹽，翻炒幾下，看韭菜完全熟透即可出鍋。

穿

下厚上薄，不過早減衣

“春不減衣，秋不戴帽”，“春捂秋凍”，春分節(jié)氣氣溫還未完全轉暖，不要過早減掉冬衣。過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降，外邪乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

穿衣下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風疹等傳染病，在這個時候就更應注意適時添減衣物，適量多穿一些衣服，不要一時減衣減得太快。

住

早睡早起以養(yǎng)肝

《黃帝內經》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養(yǎng)生方法。

行

多運動解春困

天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天。其實春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應調節(jié)的一種生理現(xiàn)象。

緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效地防止春困。

消除春困最好是采用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。

防

防止舊病復發(fā)

古語云：“百草回芽，舊病萌發(fā)。”《黃帝內經》云“冬傷于寒，春必溫病”、“冬不藏精，春必病溫”，可見春分后是疾病多發(fā)的季節(jié)。中醫(yī)認為春屬于肝，五行屬風，其善行數(shù)變，多雜以寒濕等邪氣協(xié)同侵襲人體，人發(fā)病時有急、快、廣的特點。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、關節(jié)疼痛等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養(yǎng)預防。

本文綜合整理自健康時報、廣東省中醫(yī)院、養(yǎng)生中國